15 Kilo weg!
Liebe Vivien
Ich hab vor ca 1,5 Jahren auch 15 Kilo abgenommen, und halte mein Gewicht seitdem! Bin super glücklich darüber!Das du Sport machst ist ja schon toll!
Mein Erfolgsrezept war/ und ist ganz einfach!Es reicht nichtnur viel Obst und Gemüse zu esen...!
Wenn du gezielt und Dauerhaft abnehmen willst, solltest du auf fettarme Kost umsteigen, viel Geflügel, viel Fisch, mageres Rind/Schweinefleisch! Das wichtigste allerdings abends so wenig wie möglich Kohlenhydrate zu dir nehmen!
Mein abendlicher Speiseplan sah ungefähr so aus,Putengeschnetzltesmit salat, Fisch mit Gemüse, Steak mit Gemüse, Eieromlett gefüllt, mit z.B. Pilzen, oder Schinken und Käse... Gemüsepfanne!
Nur Salat abends solltest du meiden, das führt zu Heißhungerattacken, und außerdem brauch dein Körper um Energie zu verbrennen!
Morgens bin ich auf Vollkornsemmeln umgestiegen, mit schinken, fettarmer Wurst, Marmelade, zwischendurch, Obst in Joghurt...., Mittags normales essen, aber weniger Fett, und auch insgesamt weniger, lieber einen Obstnachtisch, oder davor etwas Salat!
Habe so in 10 wochen 15 Kilo abgenommen, achte heute auch weiter auf meine ernährung, muss aber nicht mehr auf Schokolade , oder Entenbraten;-) verzichten1
wenn ich mal 2,3Tage mehr gegessen hab, lass ich einfach wieder die Kohlenhydrate am Abend weg, und alles ist OK.
Es ist ein tolles Gefühl, sich in seinem Körper wieder wohl zu fühlen, und wenn man von anderen soviel Komplimente bekommt, auch heute noch!
Ich drück dir die Daumen-es lohnt sich!
Du kannst mich auch gern anschreiben!
Liebe Grüße !
PS wenn der Heißhunger kommt- ein Dickmann, oder ein Dany-Sahne Schoko-ist besser als ein Schokoriegel!