Ernährungstipps
Hallo Jessy,
du solltest vielleicht einfach nur erstmal deine Ernährung umstellen. Streiche schlechte Kohlenhydtrate von der Liste (Weizenmehl, Weißbrot/Toast, Zucker, Nudeln, Reis) und esse gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Vollkornflakes, Vollkornnudeln und esse besser zuckerreduzierten Joghurt. Vollkornprodukte sind sehr gesund, erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht und haben viele Ballaststoffe. Wichtig ist auch, dass du viel Wasser und gesunden Tee (z.B. Kräutertee) trinkst. Esse zwischendurch auch Obst und abends mal einen leckeren Salat. Die richtig fettigen Sachen solltest du ebenfalls meiden, wie Pommes und fettiges Fleisch. Geflügel ist z.B. sehr mager, auch Rindfleisch hat nicht so viel fett. Achte auf gute Fette, die den Cholesterinspiegel nicht erhöhen (Olivenöl, Rapsöl). Käse enthält auch viel Eiweiss und gutes Fett.
Wichtig ist, dass du nicht (!) hungerst. Die richtige Ernährung ist entscheidend. Und natürlich viel Bewegung.
Also, viel Spaß bei deiner "Diät" bzw. Nahrungsumstellung