Lass es langsam abnehmen
Hi! Ich bin auch grade am abnehmen und was ich dir unbedingt ans Herz legen möchte ist, dass du es langsam angehen musst, denn nur so kannst du gesund abnehmen und dein Gewicht dann letztendlich auch halten.
Als erstes musst du unbedingt deine Ernährung umstellen, anders geht es nicht. Morgens und mittags sind Kohlenhydrate erlaubt, abends nicht. Am Anfang kannst du versuchen Kalorien zu zählen, das hilft wirklich.
Solltest du zwischendurch mal "sündigen" dann sei nicht zu hart mit dir, sowas kann passieren.
Um Sport kommst du leider auch nicht herum. Versuch zum Beispiel Zumba zu machen, oder jeden Tag mal ne halbe Stunde Fahrrad zu fahren oder zu schwimmen oder so. :)
Ich bin - wie gesagt - auch grade am abnehmen. Wenn du willst können wir ja vielleicht so "gemeinsam" abnehmen. Also uns über unsere Erfolge oder auch über Rückschläge austauschen und uns gegenseitig motivieren. :)
Ich hoffe ich konnte helfen!
Liebe Grüße
PS: Hier hab ich noch so ein paar "Tipps" für den Alltag zum abnehmen:
- So wenig Salz und Zucker konsumieren wie möglich (sie fördern die Einlagerung von Fett und Wasser im Gewebe)
- Ungefähr 2 Liter Wasser am Tag trinken (macht satt und "löscht" bis zu 100 kcal)
- Treppen steigen statt den Aufzug zu nehmen
- So oft nach draussen gehen wie nur möglich (Sonne und Frischluft regen den Stoffwechsel an)
- 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen, und abends so wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen wie möglich
- Ausreichend schlafen! Im Schlaf läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren. (außerdem kann man, wenn man schläft nicht essen :P)