10km joggen
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Ist das dein Ernst?
Wann ist denn der 10km-Lauf? Nicht-Asthmatiker schaffen in einer halben Stunde ca. 5 km.... Natürlich ist es nicht das wichtigste, der Beste zu sein - aber es scheint, du brauchst noch etwas mehr Zeit für dein Training, bis du bei 10 km ankommst! Aber das macht ja nichts, schließlich ist Laufen Spaß! 
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Zum Arzt
Hm, also wenn du Astma hast, solltest du das wohl besser mit einem Arzt absprechen, 10 km sind ja nicht gerade wenig 
: Ansonsten solltest du natürlich nicht nur deine Ausdauer trainieren, sondern auch deine Muskeln durch Krafttraining aufbauen. Wie gesagt, besser beim Arzt beraten lassen.
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Trainieren, trainieren, trainieren
man sollte um so etwas zu erreichen mindestens 3x die Woche trainieren.
Zusätzliches Krafttraining ist eigentlich nicht unbedingt notwendig, aber natürlich auch nicht schlecht. 
Bei myasics.com kannst du dir einen Trainingsplan zusammenstellen! Kann ich dir nur empfehlen 
Und wegen dem Asthma, würde ich dir auch raten mit dem Trainingsplan zum Arzt zu gehen.
Viel Erfolg!
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