Dann los Ladies!
Hallo Mädels!
Ich bin 1,68 m gross und wiege grad 74 kg.
Früher hab ich 5 Kilo in 2 Wochen weggekriegt.
In letzter Zeit esse ich ja nicht genau diät-empfehlenswerte Sachen wie McDonalds usw..Hab aber nicht zugenommen,ich bleib genau auf dem Gewicht,dass ich nach dieser Aktion gewogen hab.
Leider hatte ich wegen der Arbeit keine Zeit das länger zu machen aber so geht es:
1.Wenn es um essen geht,kein Verhungern,sondern Umstellen.Das mit der Protein-Nahrung kennt Ihr schon,bin ich mir sicher.
Ich habe folgende Sachen gegessen:Fischstäbchen,Hühnerfilet mit Gemüse,Milchprodukte so viel wie man will,nur auf das Kohlenhydrateinhalt achten.Also alles was Protein hat ist gut.
Dazu noch 3mal die Woche 1,5 Stunden im Fitnessstudio Cardio-workout..Also Laufband (kann man auch nur schneller gehen),Radfahren,das Eclyptische Ding,Treppengerät.Auch zum Straffen Gewichttraining...Aber nicht zu viel.
WICHTIG!Nur 3mal der Woche,sonst baut man Muskelmasse und man wiegt mehr an der Waage.Noch was WICHTIGES:Nicht einfach die ganze Zeit auf einem Gerät hängen,sondern eher in 20 Minuten für jedes Gerät.Da wird man früher müde und dann tut es weh.
Es funktioniert..5 Kilo waren in 2 Wochen weg..wie gesagt um kein Kilo habe ich immer noch zugenommen nach 6Monate Pause vom Programm..Beginne ich damit in 6 Stunden wieder..
Hoffe es hilft!