idelle_12437030Hey sunshine588
Also ich hab eine Zeit lang immer wenn ich heißhunger auf Schoki hatte einfach auch Schokolade gegessen aber habe mich danach soooo sehr aufgeregt. Versuch in dem Moment daran zu denken, dass du dich tot ärgern wirst und nach irgeneiner Bestrafung suchen wirst. Entweder mehr Sport oder der Gedanke 'ich esse heute einfach nix mehr' wobei es grade mal 15 Uhr oder so sind. Wenn du wirklich einen riiiiiiieeeesen Hunger hast, dann ess einen Apfel, Paprika oder Zwieback oder so was halt. Dann hast du was im Magen und bist total stolz auf dich, dass du gegen die Versuchung gekämpft hast. Esse Sachen die dich auch satt halten, z.B. hält Vollkornbrot ziemlich lange satt. Und sei nicht so hart mit dir, je langsamer du an dein Ziel gelangst desto leichter ist es nachher dieses Gewicht auch zu halten. :-) Mein Plan:
Morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse (Magerstufe) und Diät Marmelade darauf, schmeckt unglaublich gut :-) wenn du nicht so auf Marmelade stehst dann einfach nur Frischkäse oder einfach Light Käse. Dazu ein paar Scheiben Gurke und eine halbe Tomate, das hält erstmal satt :-)
Mittags: Salat: Gurken, Tomaten, Salatblätter und was auch immer du magst und vielleicht Thunfisch dazu (aber nicht in Öl kaufen sondern in Wasser) kein Salz vielleicht ein Spritzer Zitrone.
Abends: Einen Teller Suppe, welche auch du magst mit einer halben Scheibe Vollkornbrot dazu. Das hält eigentlich ganz gut satt.
Ladys mein Onkel hat mit diesem Plan in einem Jahr 40 Kilo (er war schon dick ja) abgenommen und das tollste, er hält das Gewicht, hehe.
Denk daran, am Ende wirst du überglücklich sein dein Wunschgewicht erreicht zu haben und dann darfst du dir auch ruhig mal was gönnen!
Den Sport darfst du natürlich nicht vergessen!
Und weiterhin viel Glück an alle hier.
LG Engelchen