Hallo,
Ich habe 5 Monate lang eine "Raucherpille" (Androcur + Provames) genommen, die an Oestrogen und Progesteron ziemlich hochdosiert war. Nachvolge: 4-5kg zugenommen! :-( Hab seit ca. 1 Monat mit der Pille aufgehört und gehe seitdem 4-5 Mal/Woche trainieren (Muskelaufbau + 1 St. Ausdauertraining), trotzdem bleibt mein Gewicht dasselbe. :mad: Ich wollte gerne folgendes wissen:
Ich weiss, dass man ca. 7000kcal verbrennen muss, um 1kg abzunehmen. Ich habe nächste Woche frei und dachte mir, ich könnte die Tage nutzen, um endlich die überflüssige Kilos loszuwerden. Diäts sind für mich ausgeschlossen (zu umständig und Jojo-Effekt ist vorgeplant!).
In einer Stunde Ausdauertraining (bei einer Geschwindigkeit von ca. 6km/St. auf dem Laufband oder auf dem Stepper bei 45 Watt Laufen), verbrenne ich laut Kalorienanzeiger ca. 500kcal. Wenn ich das 14 Stunden lang mache, kann ich 1kg reines Fett pro Tag abbauen? Ich würde dabei natürlich ausreichend Wasser trinken und immer zwischendurch ein paar Proteinriegel essen, um die Muskelmasse zu behalten.
Rennen und Cardiotraining sind nicht für mich (ich habe keine Kondition und außerdem 14St. geht's schonmal garnicht) aber einfaches Gehen und leichtes Steppen sind nicht anstrengend, das könnte ich schon aushalten. 14 Stunden sind zwar viel, aber mit MP3 geht die Zeit relativ schnell und ich bräuchte das Programm nur 4 Tage durchzuziehen, dann wären die 4kg theoretisch weg. Meint ihr, es könnte klappen? Hat jemand schon die Erfahrung gemacht? Und habt ihr vielleicht Tipps, wie man es am besten aushalten kann (z.B. Aspirin, Kreatin...)?
PS: die Frage ist ernst gemeint, also bitte keine Spaßantworte :roll: