Keine Diäten mehr!
Hallo Tear,
ich bin auch 1,83 m groß und war auch mal bei einem Höchstgewicht von 116 kg. Das ist aber lange her, denn nach vielen vielen unterschiedlichen Diäten wie Atkins (danach habe ich noch viel mehr zugenommen, denn ich hatte so einen Lechzer nach Süßigkeiten/KH), Sport wie wild, Kalorienzählen bis ins Kleinste etc., war ich dann runter auf 95 kg und wieder rauf auf 103 und wieder runter etc etc. Jetzt wiege ich ca. 90 kg, mal ein 3 mehr, mal 3 kg weniger. Ich habe für mich jetzt entdeckt, und ich bin 47 Jahre alt, dass ich dann am besten abnehme, wenn ich endlich loslasse, einen Krampf mit den Kalorien mehr mache, mich normal ernähre.
Keine Diät mehr, sondern reduziertes Essen wie z.B. nur eine Scheibe Vollkornbrot morgens, mittags warm und normal, aber eine normalgroße (wie die Schlanken) Portion (nie einen Nachschlag, egal wie lecker es schmeckt), nachmittags brauche ich dann auch nichts, und abends gerne mal eiweißreich oder auch 2 große Scheiben Vollkornbrot mit Käse oder Wurst und später noch einen leckeren Joghurt oder Quark. Ich kaufe nicht mehr die fettarmen Joghurts, sondern die, die mich satt machen. Ich bin völlig ab von den Light-Produkten außer den Light-Getränken, weil ich nicht nur immer Wasser mag.
Ich gönne mir am WE auch mal etwas Süßes, aber eben nur eine Kleinigkeit und selten. Obst esse ich auch, aber ich vermeide die Zwischenmalzeiten, denn die hauen richtig rein.
Seit ich das so handhabe, halte ich mein Gewicht sehr gut und nehme auch ganz langsam immer ein wenig ab. Dabei habe ich vor allem das Gefühl, dass ich zufrieden bin. Ein Hungerhaken werde ich nie, aber das ist auch nicht mein Ziel. Ich will gut aussehen, gesund bleiben und mich wohl fühlen und all das trifft jetzt zu.... trotz meiner Pfunde zu viel (aber wer will das bewerten?).
Also, mein Tipp: Nie wieder den Krampf mit Diäten, iss gut, lebe entspannt und es geht abwärts!
Lieben Gruß
Martina