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1-2 mal pro Woche fasten?

28. Januar 2017 um 19:24 Letzte Antwort: 5. Februar 2017 um 22:35

Hallo, ich (14) würde gerne ein paar Kilo abnehmen. Jetzt habe ich gelesen, dass man einen Fastentag pro Woche machen soll, damit man dem Magen einmal Pause gibt. 

Daher meine Frage: Wieviele Kalorien darf ich am Fastentag zu mir nehmen? In welcher Form? Nur Obst und Gemüse oder eiweißhaltig und kohlenhydratarm?
Und ist es noch gesund, 2 mal pro Woche zu fasten oder schaltet der Körper da schon in den Hungermodus? Wenn ja, hintereinander oder mit Abstand?

Danke schonmal im Vorraus.

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28. Januar 2017 um 19:27
In Antwort auf ravenqueen

Hallo, ich (14) würde gerne ein paar Kilo abnehmen. Jetzt habe ich gelesen, dass man einen Fastentag pro Woche machen soll, damit man dem Magen einmal Pause gibt. 

Daher meine Frage: Wieviele Kalorien darf ich am Fastentag zu mir nehmen? In welcher Form? Nur Obst und Gemüse oder eiweißhaltig und kohlenhydratarm?
Und ist es noch gesund, 2 mal pro Woche zu fasten oder schaltet der Körper da schon in den Hungermodus? Wenn ja, hintereinander oder mit Abstand?

Danke schonmal im Vorraus.

Und darf ich an den Tagen Sport machen?

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28. Januar 2017 um 20:08

Aber ich kann ja schlecht 24 Stunden gar nichts essen, dann kippe ich ja um

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5. Februar 2017 um 19:48

Du kannst es ja mal mit intermittierendem Fasten ausprobieren: Also nur innerhalb von 8h am Tag was essen und 16h fasten / nichts Essen. Soll sehr gut fürs abnehmen aber auch für den Muskelaufbau sein (google einfach, gibt es tausende Beiträge zu).  Aber datruhrjebiet hat schon Recht: Fasten heißt nichts essen. Obst und Gemüse ist ja im Grunde ganz normales Essen inklusive Kohlenhydrate, Fette usw. 

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5. Februar 2017 um 22:35
In Antwort auf iason_12249834

Du kannst es ja mal mit intermittierendem Fasten ausprobieren: Also nur innerhalb von 8h am Tag was essen und 16h fasten / nichts Essen. Soll sehr gut fürs abnehmen aber auch für den Muskelaufbau sein (google einfach, gibt es tausende Beiträge zu).  Aber datruhrjebiet hat schon Recht: Fasten heißt nichts essen. Obst und Gemüse ist ja im Grunde ganz normales Essen inklusive Kohlenhydrate, Fette usw. 

Ich meinte ja eigentlich die 5:2 Diät, sorry

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