Hallo ihr lieben ,
Ich bin 17 Jahre alt , Ca.165 cm groß und wiege 52 Kilo . Mit meinem Gewicht bin ich auch voll und ganz zufrieden , nur hab ich noch nie Wirklich Sport betrieben und meine Oberschenkel , arme , und Bauch sind nicht so wie es eigentlich für mein Gewicht sein sollte , also ich bin nicht zufrieden damit .... Nun meine Frage reichen 20 Minuten auf dem Hometrainer und 10-15 Minuten workout täglich für einen Muskelaufbau und trainierten Körper ? Ich habe vor es wirklich konsequent einzuhalten und habe in meinem Zimmer ein Kalender an dem ich jeden Abend ein Kreuz Einträge wenn ich Sport gemacht habe . Falls es etwas dazu tut ich ernähre mich viel von Gemüse , da ich seit etwa 2 Jahren vegetarisch bin :)
Freue mich über eure Antworten