Punkte-Liste
Brot & Brötchen
Brot, jede Sorte, 1 Scheibe = 2 Points
Baguettebrötchen, 1 Stück = 4 Points
Brötchen, jede Sorte = 2 Points
Croissant, 1 Stück = 8,5 Points
Fladenbrot, 1 Ecke, 50g = 2 Points
Knäckebrot, 1 Scheibe = 0,5 Points
Schwarzbrot = 1,5 Points
Toastbrot, 1 Scheibe, 20g = 1 Points
Zopf, 1 Scheibe, 50g = 3,5 Points
Zwieback, 1 Scheibe = 0,5 Points
Brotaufstriche
Erdnusscreme, 1 TL, 5g = 1 Points
Marmelade/Konfitüre 1 TL, 5g = 0 Points
Marmelade/Konfitüre 2 TL, 10g = 0,5 Points
Honig, 1 TL, 5g = 0 Points
Honig, 2 TL, 10g = 0,5 Points
Nuss-Nougatcreme 1 TL, 5g = 0,5 Points
Pflaumenmus, 3 TL = 0,5 Points
Zuckerrübensirup 2 TL, 10g = 0,5 Points
Dessert & Süßspeisen
Apfelkompott/-mus mit Zucker, 2 TL = 0,5 Points
Crepe, 1 Stück, 70g = 4 Points
Dampfnudel, 1 kleine, 50g = 3,5 Points
Fruchtcocktail, 1 EL, 20g, Konserve = 0,5 Points
Fruchtcreme, 1 kl.Dessertschale, 150g = 7 Points
Fruchtsalat, mit Zucker, 2 EL, 40g = 0,5 Points
Götterspeise mit Zucker, 125g = 1,5 Points
Grießbrei, 150g = 4 Points
Milchreis, 125g = 2 Points
Mokka-/Schokoladensauce, 1 EL, 20ml = 0,5 Points
Mousse au Chocolat, 125g = 10,5 Points
Tiramisu, 150g = 8 Points
Vanille-/Schockladenpudding, 125g = 3 Points
Vanillesauce, 1 EL, 20 ml = 0,5 Points
Weincreme, 125g = 7 Points
Eis
Eisbecher mit Sahne & Früchte, 1 kl. Becher, 170g = 8,5 Points
Eiscreme, 1 Kugel, 50g = 2,5 Points
Eiskaffee, 1 Glas, 200ml = 5,5 Points
Fruchteis-/Milcheis, 1 Kugel, 50g = 1,5 Points
Softeis mit Waffel, 1 Stück, 100g = 3 Points
Sorbet, 1 Glas, 200ml = 4 Points
Wassereis am Stiel, 1 Stück, 110ml = 1 Points
Eiscreme am Stiel mit Schokoladenüberzug,1 Stück = 8 Points
Fette & Öle
Butter, 1 TL, 5g = 1 Points
Butter, halbfett, 1TL, 5g = 0,5 Points
Mayonnaise, 20% Fett, 2 TL = 0,5 Points
Mayonnaise, 50% Fett, 1 TL = 0,5 Points
Mayonnaise, 80% Fett, 1 TL = 1 Points
Pflanzencreme, 1 Tl, 5g = 1 Points
Pflanzenmargarine, fettreduziuert, bis 60% Fett, 2 TL = 1,5 Points
Pflanzenmargarine, halbfett, 1 TL = 0,5 Points
Pflanzenöl, 1 TL, 5g = 1 Points
Remoulade, bis 65% Fett, 1 TL = 1 Points
Schweineschmalz, 1 TL, 5g = 1,5 Points
Fisch
Aal, frisch, 1 Portion, 100g roh = 7,5 Points
Aal, geräuchert, 1 Scheibe, 40g = 3,5 Points
Austern, 3 Stück, 50g = 0,5 Points
Bismarkhering, 1 Stück, 110g = 6 Points
Brathering, 1 kleiner, 100g = 5 Points
Bückling, geräuchert, 1/2 kl.,110g = 6 Points
Egli, 10 Filets, 150g roh = 2 Points
Fisch, fettarm,zb.Schellfisch, Seelachs, 1 kl. Filet, 150g roh = 2 Points
Fischfilet, paniert, verzehrfertig, 1 Stück, 150g = 7 Points
Fischstäbchen, 1 Stück, 30g = 1 Points
Forelle, geräuchert, 1 kl. Filet, 60g = 1,5 Points
Forelle, frisch, 1 kl., 300g roh = 6 Points
Forelle, TK, 1 Stück, 200g roh = 4 Points
Garnelen, ohne Schale, 5 mittelgr. Stücke, 30g = 0,5 Points
Heilbutt, schwarz, geräuchert, 1 kl. Filet, 100g = 5,5 Points
Heilbutt, schwarz, frisch, 1 kl. Filet, 125g roh = 4,5 Points
Heilbutt, weiß, 1 kl. Filet, 125g roh = 2 Points
Hering in Gelee, 1 Stück, 150g roh = 6 Points
Hering, frisch, 1/2 Fisch, 90g roh = 5 Points
Heringsfilet in Sahnesauce, 1 Filet, 60g = 4 Points
Heringsfilet in Tomatensauce, 1/2 Dose, 95g = 4,5 Points
Hummer, 1 kl. Portion, 125g = 2 Points
Kabeljau/Dorsch, frisch, 1 kl. Filet, 150g roh = 2 Points
Karpfen, frisch, 1 kl. Portion, 100g roh = 2,5 Points
Katfisch/Steinbeißer, frisch, 125g roh = 2 Points
Kaviar, echt, 2 TL, 10g = 0,5 Points
Kaviar, Ersatz, 4 TL, 20g = 0,5 Points
Krabben, 1 EL, 25g = 0,5 Points
Lachs, geräuchert, 1 Scheibe, 60g = 2 Points
Lachs, 1 kl. Steak, 125g roh = 3,5 Points
Makrele in Öl, abgetropft, 1 EL, 30g = 2 Points
Makrele, geräuchert, 1 kl. filet, 75g = 3,5 Points
Makrele, frisch, 1/4 Stück, 90g roh = 4 Points
Matjeshering, 1 Stück, 80g = 5 Points
Muscheln, 1 Beutel, 500g = 5 Points
Ölsardinen, abgetropft, 1 EL, 30g = 1,5 Points
Rollmops, 1 Stück, 80g = 2,5 Points
Rotbarsch, frisch, 1 kl. Filet, 150g roh = 3 Points
Rotbarsch, geräuchert, 1 kl. Filet, 100g = 3 Points
Sardellen in Salzlake, 5 Stück, 25g = 0,5 Points
Sardine, 1 Stück, 60 g roh = 2 Points
Schellfisch, geräuchert, 1 kl. Filet, 75g roh = 1 Points
Schellfisch, frisch, 1 kl. Filet, 150g roh = 2 Points
Schillerlocke 1/2 kleine, 60g = 4,5 Points
Scholle, 1 Filet, 70g roh = 1 Points
Seehecht/Hechtdorsch, 125g roh, 1 kl. Filet = 2 Points
Seelachs in Öl, abgetropft, 1 Scheibe, 25g = 3 Points
Seezunge, 1 Filet, 70g roh = 1 Points
Sprotte, geräuchert, 1 Stück, 15g = 1 Points
Tunfisch, frisch, 1 kl. Filet, 100g roh = 5,5 Points
Tunfisch im eigenen Saft, Konserve, 1 EL, 30g = 1 Points
Tintenfisch, 1 Mantelstück, 125g roh = 0,5 Points
Fleisch & Wurst
Bauchspeck, 1 kl. Stück, 10g = 1 Points
Bierschinken, 1 Scheibe, 20g = 1 Points
Bierwurst, 1 Scheibe, 20g = 1,5 Points
Blutwurst, 1 Scheibe, 20g = 1,5 Points
Cervelatwurst, 1 Scheibe, 20g = 2 Points
Corned Beef, 1 Scheibe, 25g = 0,5 Points
Fleischkäse/Leberkäse, 1 dünne Scheibe, 100g = 8 Points
Fleischwurst, 1 Scheibe, 20g = 1,5 Points
Frankfurter Rindswurst, 1 Stück, 100g = 6 Points
Frikadelle, 1 kl. 100g = 6 Points
Früchstücksspeck,1 Scheibe, 25g = 4,5 Points
Hackfleisch, gemischt, 1EL, 30g roh = 2 Points
Jagdwurst, 1 Scheibe, 20g = 1 Points
Kalbfleisch, mager, 1 Scheibe, 125g roh = 2 Points
Kalbsbratwurst, 1 Stück, 150g = 11 Points
Kalbsleberwurst, 1 EL, 15g = 1,5 Points
Kammscheibe vom Schwein, 1 Stück, 150g = 7 Points
Kassler, 1 kl. Stück, 125g = 4 Points
Kassleraufschnitt, 1 Scheibe, 15g = 0,5 Points
Knackwurst, 1 Stück, 100g = 8 Points
Lachsschinken, 2 Scheiben, 20g = 0,5 Points
Lammkotelett, 1 kl., 80g roh = 4 Points
Landjäger, 1 Stück, 90g = 11,5 Points
Leber, 100g roh = 2,5 Points
Leberknödel, 1 Stück, 100g = 4,5 Points
Leberwurst, 1 EL, 15g = 1,5 Points
Lyoner, 1 Stück, 125g = 10 Points
Lyoner Wurst, 1 Scheibe, 20g = 1,5 Points
Mettenden, 1 Stück, 75g = 8 Points
Mettwurst, 1 EL, 15g = 1,5 Points
Mortadella, 1 Scheibe, 20g = 1,5 Points
Pferdefleisch, mager, 125 g roh = 2,5 Points
Presskopf, 1 Scheibe, 30g = 2 Points
Rinderhackfleisch, 1 EL, 30g roh = 1,5 Points
Rinderroulade, 1 kl., 160g roh = 4 Points
Rindersteak, 140g roh = 4,5 Points
Rindfleisch, geräuchert, 50g = 1 Points
Roastbeef, 1 Scheibe, 20g = 0,5 Points
Rostbratwurst, 1 Stück, 100g = 10 Points
Salami, 1 dünne Scheibe, 20g = 2 Points
Schinken, gekocht, ohne Fett, 20g = 0,5 Points
Schinkenwurst, 1 Scheibe, 20g = 1,5 Points
Schweinesülze, 25g = 1 Points
Schweinebratenaufschnitt, 15 g = 0,5 Points
Schweinefleisch, mager, 150g roh/120 gegart = 3 Points
Schweinehackfleisch, 1 EL, 30g roh = 2 Points
Scheinekotelett, 1 Stück, 150g roh = 4 Points
Scheinekotelett paniert, 1 Stück, 150g roh = 7,5 Points
Schweineschnitzel, 150g roh = 3 Points
Schweinsbratwurst, 1 Stück, 150g roh = 12,5 Points
Teewurst, 1 EL, 15g = 2 Points
Weißwurst, 1 Stück, 60g = 4,5 Points
Wiener Würstchen, 1 Stück, 70g = 6 Points
Wild, mager, 125g roh = 3 Points
Zungenwurst, 1 Scheibe, 30g = 2 Points
Geflügel & Geflügelprodukte
Brathähnchen, mit Haut, 1/2, 370g = 12,5 Points
Brathähnchen, ohne Haut, 1/2, 280g = 5 Points
Ente, mit Haut, 150g roh = 8,5 Points
Entenbrust, ohne Haut, 150g = 5,5 Points
Gans, mit Haut, 150g = 10,5 Points
Gans, ohne Haut, 150g = 5 Points
Gänsekeule, 300g roh = 11 Points
Geflügelbrustaufschnitt, geräuchert, 1 Scheibe, 20g = 0,5 Points
Geflügelfrikadelle, 100g = 6 Points
Geflügelleber, 100g roh = 2,5 Points
Geflügelleberwurst, 1 EL, 15g = 1 Points
Geflügelmortadella, 1 Scheibe, 20g = 1 Points
Geflügelsalami, 1 Scheibe, 20g = 1,5 Points
Geflügelschnitzel/-filet, 1 kl. Stück, 120g roh = 2 Points
Geflügelwurstaufschnitt, 1 Scheibe, 20g = 1 Points
Hähnchenkeule mit Haut, 1 Schenkel = 5,5 Points
Hähnchenkeule ohne Haut, 1 Schenkel = 2,5 Points
Putenschnitzel, paniert, 150g = 4,5 Points
Straussenfleisch, 120g roh = 2 Points
Suppenhuhn, 1 kl. Portion, 150g = 6,5 Points
Gemüse & Hülsenfrüchte
Artischocken, Auberginen, Bambusssprossen, Blattsalat alles = 0 Points
Sellerie, Blumenkohl, Bohnen, Broccoli, Chicoree' alles = 0 Points
Chinakohl, Fenchel, Gemüsesaft, Grünkohl alles = 0 Points
Gurken eingelegt, Knoblauch, Kohlrabi, Kräuter alles = 0 Points
Kürbis, Möhren, Paprikaschoten, Pilze alles = 0 Points
Porree, Radieschen, Rhabarber, Rosenkohl alles = 0 Points
Rotkohl, Rote Bete, Rüben, Sauerkraut alles = 0 Points
Schwarzwurzeln, Spargel, Spinat, Tomaten alles = 0 Points
Weißkohl, Wirsing, Zucchini, Zwiebel alles = 0 Points
Zuckererbsen, 1 Hand voll, 50g = 0,5 Points
Oliven, 5 Stück = 0,5 Points
Mais, Konserve, 2 EL, 50g = 0,5 Points
Hülsenfrüchte, zb. Linsen, Erbsen, Kidneybohnen, 1 EL = 0,5 Points
Getränke, alkoholfrei
Alkoholfreies Bier, 200ml = 1 Points
Apfelsaftschorle, 200ml = 0,5 Points
Bitter Lemon, 200ml = 1 Points
Cappuccino mit Milch, 1 Tasse, 150ml = 1 Points
Cola, 200ml = 2 Points
Cola light = 0 Points
Diät-Multivitaminsaft, 200ml = 0,5 Points
Eistee, 200ml = 1 Points
Energie-Drinks, 200ml = 1,5 Points
Früchtetee = 0 Points
Fruchtsaft, 200ml = 1 Points
Ginger Ale, 200ml = 1 Points
Kaffee = 0 Points
Kräutertee = 0 Points
Light Getränke, Tomatensaft, Wasser, Tafelwasser, Mineralwasser alles = 0 Points
Kakao, Schokolade, 1 gr. Tasse, 200ml = 5 Points
Tea & Fruit, mit Zucker, 200ml = 1 Points
Getränke, alkoholisch
Apfelwein, 200ml = 1,5 Points
Berliner Weiße mit Schucc, 250ml = 2 Points
Radler, Alster, 200ml = 1 Points
Bier, jede Sorte (außer Starkbier), 330ml = 2,5 Points
Bockbier, 200ml = 2 Points
Bowle, Punsch, 200ml = 3,5 Points
Campari, 100ml = 1 Points
Cognac, 20ml = 1 Points
Dessertwein, 50ml = 1,5 Points
Glühwein, 200ml = 3,5 Points
Likör, jede Sorte, 20ml = 1 Points
Malzbier, 200ml = 2 Points
Rum, 20ml = 1 Points
schnaps, jede Sorte, 20ml = 1 Points
Sekt, Champagner, jede Sorte, 100ml = 1,5 Points
Sherry, 50ml = 1 Points
Wein, schwere & süße, 100ml = 1,5 Points
Wein, trocken, 100ml = 1 Points
Weinbrand, 20ml = 1 Points
Weinschorle, 200ml = 1 Points
Weizenbier, 500ml = 4 Points
Wermut, süß, 50ml = 1,5 Points
Wermut, trocken, 50ml = 1 Points
Whisky, 20ml = 1 Points
Getreide & Getreideprodukte
Cornflakes, 1 Tasse, 20g = 1 Points
Popcorn, Puffreis, 40g = 2 Points
Getreidekörner, 1 Tasse, 100g = 1 Points
Grieß, trocken, 1 EL, 20g = 0,5 Points
Hafer/-Gertreideflocken, 1 EL, 10g = 0,5 Points
Hirse trocken, 1 EL, 20g = 1 Points
Knuspermüsli, gesüßt, geröstet, 1 EL, 10g = 1 Points
Mais, trocken,zb. für Popkorn, 1 EL, 10g = 0,5 Points
Mehl, jede Sorte, 1 TL, 10g = 0,5 Points
Milchreis, trocken, 1 EL, 20g = 1 Points
Müsliriegel, 1 kl., 25g = 2 Points
Paniermehl, 1 EL, 10g = 0,5 Points
Reis, jede Sorte, 1 EL, 20g = 1 Points
Reiswaffel, 1 St., 8g = 0,5 Points
Schokomüsli, 1 EL, 10g = 1 Points
Stärkemehl, 1 EL, 10g = 0,5 Points
Kartoffeln & Klöße
Bratkartoffeln, 1 Port., 200g = 7 Points
Kartoffelklöße, Fertigprodukt, 1 St., 90g = 1,5 Points
Kartoffelklöße, Fertigprodukt, Pulver, 1 EL, 10g = 0,5 Points
Kartoffelklöße, selbsthergestellt, 1 St., 100g = 2 Points
Kartoffelkroketten, verzehrfertig, 1 St., 30g = 1 Points
Kartoffeln, (Menge pro Mahlzeit, bis Sie satt sind) = 2 Points
Kartoffelpüree, Fertigprodukt, Pulver, 1 EL, 10g = 1 Points
Ofen-Pommes Frites, 150g = 6,5 Points
Reibekuchen, verzehrfertig, 1 St., 60g = 4,5 Points
Röstis, 1 ST., 60g = 2 Points
Semmelknödel, 1 St., 100g = 3,5 Points
Süßkartoffel, 1 St., 50g = 1 Points
Käse
Camembert, Brie & andere Weichkäse, 45% Fett, 1 kl.Ecke, 30g = 1,5 Points
Camembert, wie oben, nur 60% Fett = 3 Points
Edelpilzkäse, Vollfettstufe, 45% Fett, 1 kl. Ecke, 30g = 2 Points
Edelpilzkäse, Doppelrahmstufe, 65% Fett, 1 kl. Ecke, 30g = 4 Points
Frischkäse, natur mit Kräutern, 30% Fett, 1 EL = 0,5 Points
Gorgonola, 1 kl. Ecke, 30g = 3 Points
Hartkäse, zb. Emmentaler, 45% Fett, 1 kl. Ecke, 30g = 2,5 Points
Käse, gerieben, zb.Parmesan, 30-32% Fett, 1 EL, 8g = 0,5 Points
Kochkäse, 10% Fett, 2 TL = 0,5 Points
Mozzarella, 1/2 Kugel, 50g = 3 Points
Raclettekäse, 60% Fett, 1 Scheibe, 30g = 3 Points
Roquefort, 1 kl. Ecke, 30g = 3 Points
Sauermilchkäse, zb.Harzer, 1 kl.Rolle = 2 Points
Schafkäse/Feta, 45% Fett, 1 EL, 15g = 1 Points
Schmelzkäse, 30% Fett, 2 EL, 25g = 1,5 Points
Schmelzkäse, 45% Fett, 2 EL, 25g = 2 Points
Schmelzkäsescheiben, 20-25% Fett, 1 Scheibe = 1 Points
Schnittkäse, 30% Fett, 1 Scheibe, 30g = 2 Points
Schnittkäse, 45-48% Fett, 1 Scheibe, 30g = 2,5 Points
Ziegenkäse, 45% Fett, 1 Scheibe, 30g = 2 Points
Knabbereien
Brotchips, jede Sorte, 1 St., 5g = 0,5 Points
Chipsletten, 5 St., 8g = 1 Points
Erdnüsse, geröstet, 1TL, 5g = 1 Points
Erdnussflips, 1 Hand voll, 6g = 1 Points
Gebäckknusperstangen mit Käse, 1 St., 7g = 1 Points
Grissini, Brotsticks, 1 St., 5g = 0,5 Points
Kartoffelchips, 1 Hand voll, 15g = 2 Points
Knabbergebäck,zb.Party Mix, 1 Hand voll, 10g = 0,5 Points
Kräcker, 5 St., 30g = 2 Points
Mandeln gebrannt, 1 kl. Portion, 50g = 6,5 Points
Popkorn, süß, fertig, 1 Hand voll, 5g = 0,5 Points
Salzbrezeln, 5 St., 10g = 0,5 Points
Salzstangen, 10 St., 10g = 0,5 Points
Studentenfutter, 1 EL, 12g = 1,5 Points
Vollkorn dinkel Sesambrezeln, 5 St., 12g = 1 Points
Vollkorngebäckstangen, 3 St., 15g = 1 Points
Nüsse & Samen
Cashewnüsse, 5 St., 5g = 1 Points
Erdnüsse, 1 EL, 10g = 1,5 Points
Haselnüsse, 4 St., 5g = 1 Points
Kokosnuss, frisch, 1 St., 50g = 5 Points
Kürbiskerne, 1 EL, 10g = 1,5 Points
Leinsamen, 1 TL, 5g = 0,5 Points
Mandeln, 4 St., 5g = 1 Points
Nüsse, gemahlen/gehackt, 1 TL, 5g = 1 Points
Paranüsse, 1 St., 5g = 1 Points
Pistazien, 7 St., 7g = 1 Points
Sesam, 1 TL, 5g = 0,5 Points
Sonnenblumenkerne, 1 TL, 5g = 0,5 Points
Walnüsse, 1 St., 5g = 1 Points
Kuchen & Kekse
Amerikaner, 1 St., 100g = 4,5 Points
Apfelkuchen, gedeckt, Mürbeteig, 1 St., 150g = 7 Points
Apfelstrudel aus Blätterteig, 1 St., 150g = 8,5 Points
Apfelstrudel aus Strudelteig, 1 St., 150g = 5 Points
Baiser, 1 St., 25g = 1,5 Points
Berliner Ballen/Pfannkuchen, 1 St., 60g = 4 Points
Bienenstich, 1 St., 25g = 1,5 Points
biskuit-Obstboden ohne Belag, 1 St., 25g = 1,5 Points
Biskuitplätzchen, 2 St., 10g = 0,5 Points
Biskuitrolle, 1 St., 100g = 5 Points
Blätterteig-Plunderteilchen, 1 St., 70g = 5,5 Points
Buttergebäck, 1 St., 10g = 1 Points
Butterkekse, 3 St., 15g = 1 Points
Christstollen, 1 St., 100g = 9 Points
Donut, 1 St., 50g = 3 Points
Doppelkeks mit Schokoladenfüllung, 1 St., 25g = 2,5 Points
Frankfurter Kranz, 1 St., 70g = 6 Points
Früchtebrot, 1 St., 70g = 5 Points
Hefeteilchen/-stückchen, 1 St., 65g = 3,5 Points
Honigkuchen, 1 st., 70g = 3,5 Points
Käsekuchen, 1 St., 100g = 5,5 Points
Lebkuchen, 1 St., 40g = 3,5 Points
Linzer Torte, 1 St., 70g = 7,5 Points
Löffelbiskuits, 3 St., 15g = 1 Points
Marmorkuchen, 1 St., 70g = 7 Points
Mürbeteig, Tortelett, 1 St., 25g =5 Points
Mutzen, 1 kl. Tüte, 100g = 6 Points
Mohnkuchen, 1 St., 100g = 7 Points
Nussecke, 1 St., 110g = 12,5 Points
Nusskuchen, 1 St., 50g = 5,5 Points
Obstkuchen, Hefeteig, 1 st., 150g = 4 Points
Obstkuchen, Mürbeteig, 1 St., 150g = 7 Points
Obstkuchen, Quarkölteig, 1 St., 150g = 9,5 Points
Obsttörtchen, Tortelett+Belag, 1 St., 100gl = 4,5 Points
Pfeffernüsse, 1 St., 10g = 0,5 Points
Plätzchen mit Cremefüllung, 2 kl., 12g = 1,5 Points
Plätzchen mit Schokolade, 2 kl., 12g = 1,5 Points
Plunderstückchen mit Mazipan, 1 St., 20g = 8,5 Points
Printen, 1 St., 20g = 2 Points
Russisch Brot, 3 St., 15g = 1 Points
Schwarzwälder Kirschtorte, 1 St., 120g = 7 Points
Schwarz-Weißgebäck, 1 St., 10g = 1 Points
Schweinsohren, Blätterteig, 1 St., 70g = 8 Points
Spekulatius, 1 St., 10g = 1 Points
Springerle, 1 St., 10g = 0,5 Points
Spitzgebäck, 1 St., 10g = 1 Points
Stollen, Dresdner, 1 St., 100g = 9 Points
Streuselkuchen, Hefeteig, 1 St., 70g = 5,5 Points
Vollkornkeks, ohne Schokolade/Creme, 3 kl. St., 20g = 2 Points
Waffel, frisch zubereitet, 1 St., 100g = 6,5 Points
Zimtsterne, 1 St., 15g = 1 Points
Zitronenkuchen, 1 St., 70g = 6,5 Points
Milch & Milchprodukte
Buttermilch, 1 Glas, 250ml = 1,5 Points
Buttermilch mit Früchten, 250ml = 3 Points
Creme Fraiche, 1 TL, 5g = 0,5 Points
Dickmilch, 250ml = 3,5 Points
Joghurt mit Frucht, bis 0,4% Fett, 1 Becher, 150g = 1,5 Points
Joghurt mit Frucht, bis 3,5% Fett, 150g = 3 Points
Joghurt natur, entrahmt, 0,1% Fett, 180g = 1,5 Points
Joghurt-Drink mit Frucht, 1 Flasche, 330ml = 3 Points
Kaffeesahne, 10% Fett, 3 TL, 15g = 0,5 Points
Kaffeeweißer, 1 TL, 5g = 0,5 Points
Kefir, bis 1,5% Fett, 250ml = 2 Points
Kefir, bis 3,5% Fett, 250ml = 3,5 Points
Kondensmilch, 4-7% Fett, 4 TL, 20ml = 0,5 Points
Kondensmilch bis 12% Fett, 2 TL, 10ml = 0,5 Points
Magermilchpulver, 3 TL, 15g = 1 Points
Milch, entrahmt, 0,3% Fett, 250ml = 1,5 Points
Milch, fettarm, 1,5% Fett, 250ml = 2 Points
Milch, vollfett, 3,5% Fett, 250ml = 3,5 Points
Molke, 1 Glas, 250ml = 1 Points
Molkenpulver, jede Sorte, 1 EL, 15g = 1 Points
Sahne/Rahm, flüssig, bis 30% Fett, 2 EL, 30ml = 2,5 Points
Sahnejoghurt, jede Sorte, 1 Becher, 150g = 4 Points
Sahnejoghurt, jede Sorte, 1 Becher, 250g = 7 Points
Sauerrahm/Schmand, 24% Fett, 1 EL, 15g = 1 Points
Speisequark, natur mit Kräutern, 0,1% Fett, 3 EL, 75g = 1 Points
Speisequark, Halbfettstufe, 20% Fett, 1 EL, 25g = 1 Points
Vollrahm, 35% Fett, 1 EL, 15g = 1,5 Points
Nudeln, Pizza & Co
Cannelloni, trocken, 1 St., 10g = 0,5 Points
Flammkuchen, Elsässer, 1 Portion = 18 Points
Glasnudeln, verzehrfertig, 1 Tasse, 120g = 2 Points
Gnocchi, Fertigprodukt, 1 Portion, 125g = 4,5 Points
Lasagneplatten, trocken, 1 St., 20g = 1 Points
Maultaschen, verzehrfertig, 1 St., 50g = 2 Points
Nudeln, jede Sorte, verzehrfertig, 1 Tasse, 120g = 2 Points
Pizza Margherita, TK, 1/2 Pizza ca. 150g = 7 Points
Pizza mit Gemüse, TK zb.Spinat, Champignons, 1/2 Pizza ca. 180g = 8,5 Points
Pizza Salami, TK, 1/2 Pizza, ca. 160g = 10 Points
Ravioli, verzehrfertig, 1 Tasse, 125g = 2 Points
Schupfnudeln, verzehrfertig, 1 EL, 30g = 0,5 Points
Spätzle, verzehrfertig, 1 EL, 30g = 1 Points
Tortellini, verzehrfertig, 1 Tasse, 120g = 2 Points
Obst
Ananas, Apfel, Aprikose, Beerern jede Sorte alles = 0 Points
Birne, Erdbeeren, Grapefruit, Guave alles = 0 Points
Banane, 1 kleine, 100g = 1 Points
Bananenchips, ungesüßt, mit Fett, 1 Portion, 40g = 2 Points
Dattel, frisch, 2 St., 12g = 0,5 Points
Feigen, frisch, 1 St., 50g = 0,5 Points
Karambole, Kiwi, Mandarine, Melone, Nektarine alles = 0 Points
Kirschen, 8 St., 50g = 0,5 Points
Litchi, 4 St., 50g = 0,5 Points
Obstkonserven mit Zucker, 1 Portion, 150g = 2 Points
Obstscheiben, ungesüßt, getrocknet, 1 Portion, 40g = 1,5 Points
Orange, Papaya, Pfirsich, Quitte, Tangerine alles = 0 Points
Mango, 1/2 kl. Frucht, 100g = 1 Points
Mirabellen, 3 St., 60g = 0,5 Points
Pflaumen, 1 St., 50g = 0,5 Points
Reineclauden, 3 St., 60g = 0,5 Points
Rosinen, 2 EL, 14g = 0,5 Points
Trockenobst, jede Sorte, 1 St., 20g = 0,5 Points
weintrauben, 1 Hand voll, 100g = 1 Points
Zwetschgen, 2 St., 50g = 0,5 Points
Salat
Fleischsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30g = 2,5 Points
Geflügelsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30g = 2,5 Points
Heringssalat, 1 EL, 30g = 1,5 Points
Kartoffelsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30g = 1,5 Points
Kartoffelsalat mit Öl, 1 EL, 30g = 1 Points
Krautsalat ohne Sahne, 3 EL, 60g = 0,5 Points
Nudelsalat, 1 EL, 30g = 2 Points
Reissalat mit Tunfisch, 1 EL, 30g = 2 Points
Tomaten/Gurkensalat mit Sahne, 1 EL, 30g = 0,5 Points
Waldorfsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30g = 1 Points
Wurstsalat, 1 EL, 30g = 2,5 Points
Saucen & Dressings & Fixprodukte
Bechamelsauce, 1 eL, 20ml = 0,5 Points
Bratensauce, 1 EL, 20ml = 0,5 Points
Chilisauce, 1 EL, 20ml = 1 Points
Chutney, 1 eL, 20ml = 0,5 Points
Cocktail-Dressing, 1 EL, 20ml = 3,5 Points
Fix für Salatsauce, 1 Päckchen, 10g = 0,5 Points
Fonduesaucen, 1 EL, 20ml = 0,5 Points
Frankfurter Sauce, 1 EL, 20ml = 1 Points
French-Dressing, 1 EL, 15ml = 1 Points
Grillsauce, 1 EL, 20ml = 0,5 Points
Hackfleischsauce, 1 EL, 30ml = 1 Points
Instantsaucen, trocken, 1 EL, 10g = 1 Points
Italien-Dressing, 1 eL, 15ml = 0,5 Points
Jägersauce, 1 EL, 20ml = 0,5 Points
Joghurt-Dressing, 1 EL, 15ml = 0,5 Points
Käsesauce, 1 EL, 20ml = 0,5 Points
Ketchup, 1 EL, 20ml = 0,5 Points
Letscho, 2 EL, 40ml = 0,5 Points
Sahnesauce, 1 EL, 20ml = 1,5 Points
Salatdressing mit Öl, 1 EL, 15ml = 2 Points
Salatdressing ohne Öl = 0 Points
Salsa Sauce, 3 EL, 60ml = 0,5 Points
Sauce Hollandaise, 1 EL, 20ml = 2,5 Points
Saucenbinder, Instantpulver, 1 EL, 15g = 0,5 Points
Senfsauce, 1 EL, 20ml = 0,5 Points
Tomatensauce, 2 EL, 40ml = 0,5 Points
Vinaigrette(Essig und Öl), 1 EL, 15ml = 1 Points