Streching
Hi!
ich hab mich (aufgrund ähnlicher Beinprobleme) intensiv über alle möglichen Sportarten und Muskelaufbau informiert.
Auf was ich immer wieder stieß, u.a. bei Pilates, BBP, Yoga, Aerobic etc ist, dass man nach einem Workout (langsame aber exakt ausgeführte Übungen, zwischen 20 und 35 Wiederholungen) ein ausführliches Streching machen soll.
Die Muskeln werden dadurch nämlich lang gedehnt, und es besteht keine Gefahr dass du dann aussiest wie ein Bodybuilder. Gerade Pilates zielt genau darauf ab, die Muskeln zu dehnen und zu formen, und wurde ursprünglich für Tänzer entwickelt. Ich hab mir so ein BauchBeinePo-intensiv Buch gekauft, wo auch Anleitungen zum richtigen Dehnen drin sind, ich hoffe das bringts.
Die Pilates-Anleitung hab ich wieder zurückgebracht, ich glaub echt dass das zu kompliziert ist das alleine daheim einfach so zu machen. Da wär ein Kurs vielleicht besser.
lg Widukind