Hallo ihr Lieben,
mich beschäftigt schon einige Zeit was.. und zwar ist es so, dass ich mein Gewicht halten will ( 1,63m, 46 kilo). Essen tu ich ziemlich normal, gesund und ausgewogen, da achte ich drauf, so ca. 2000-2200 kcal. pro Tag.
In meiner "extremsten" Phase bin ich jeden Tag so 45 min. gejoggt. später hab ich dann auf 30 min. reduziert und mittlerweile bin ich so bei 20 min pro tag.
Dadurch, dass ich es jeden Tag gemacht habe und so ne lange Zeit, machts mir leider nicht mehr soo viel spaß, aber ich bin so auf den Gedanken fixiert, dass ich joggen MUSS, um das Gewicht zu halten.
Meint ihr, es würden auch 15 min. am Tag ausreichen?
Ich mach sonst auch noch sport ( 1 mal die woche reiten, 1 mal ballett, nach lust und laune trampolin springen, hulahoop etc.)
Will auf jeden Fall mein Gewicht so halten, aber ich weiß nicht, wieviel laufen dafür ausreicht.. :???:
Hoffe, ihr könnt mir helfen!!
Liebe Grüße