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so, find ich toll das mal jemand von der weiblichen fraktion zunehmen will. versteh dich nur zu gut. bin zwar nen typ, aber ich selber hab mal meine 60 kg drauf gehabt. jetzt wiege ich fast 90 kilo und das ist nicht alles fett...
hab das selbe prob ghabt, nur dass es was mit meiner lebenseinstellung zu tun gehabt hat und was ich in dieser zeit getrieben habe. 1-2 mal am tag gegessen, etc.
also. es kann entweder sein das du ein ektoform (oder wie man das auch immer schreibt) typ bist, jemand der sehr schwer zunehmen kann. was man aber auch ausschließen kann. weil du ja selber geschrieben hast, dass du mal ne zeit lang mehr gegessen hast und dann auch zugenommen hast wie nix.
also. gibt zwei wege, entweder du ernährst dich einfach gesünder oder treibst dazu noch sport.
die kombination aus beidem ist eigentlich das beste. ich selber hab erstmal paar kilo zugenommen und dann angefangen zu trainieren (kraftraining).
der vorteil des trainings liegt darin, dass du nicht einfach wahrlos fett an bestimmten punkten zunimmmst. sondern gezielt muskeln aufbauen kannst. welches sich auf den gesamten körper verteilt. ein wenig fett wird auch dabei sein, aber najo. kannst ja dann immer noch ne diät machen.
also, wie du essen sollst:
5-6 (kleinere) mahlezeiten am tag, mach am anfang erstmal langsam. kannst auch erstmal 3 mal am tag essen. steigere dich langsam. dein körper braucht die zeit... in der früh kannst du mehr als normal essen.
3-4 stunden vorm zu bett gehen musst du keine kohlenhydrate mehr zu dir nehmen.
esse nur noch gesundes und vollwertige produkte (volkorn) wie haferflocken, volkronnudeln, -reis, -brot oder kartoffeln. diese vier nachrungsmitteln dienen dazu, dass du gut zunehmen kannst. dazu solltest du dann noch proteine nehmen. also einfach fleisch oder fisch. nimm aber kein fettiges fleisch. schmeiß wurst etc. aus deinem speißeplan. und kauf die z.b. leinenöl (kaltgeschlagen) hohwertiges fett. davon kannst du dann ab und an nen teelöffel trinken (schmeckt zum kotzen, aber hat dafür auch wirkung).
trink am tag deine 3 l wasser.
was ich dir im allgemeinen empfehle ist auf ne bodybuilding seite zu gehen, am besten auf nen forum. die reden da sehr viel übers zunehmen. was ich hier geschrieben habe ist nur nen kleiner teil.
du wirst das schon schaffen und scheiß auf die leute die son dreck reden, kennen dich gar nicht und reden. die werden schon noch blöd schauen...
viel glück
wennst noch irgendwelche fragen hast, frag...