Ursachen finden!
Also grundsätzlich kommts erstmal drauf an, warum du isst.
Aus Langeweile, Stress, Frust?
Wenn das zutrifft, such dir Ablenkung. Das klingt viel einfacher als es ist, ich weiß, aber es hilft. Such dir ein Hobby, was dir Spaß macht udn dich ablenkt. Triff dich mit Freunden, geh spazieren, oder mach irgendwas verrücktes (Malkurs, neue Sprache lernen,...). Ich persönlich geh gern joggen, weil man da szu jeder Tageszeit machen kann (nachts natürlich möglichst mit Reflektoren und/oder heller Kleidung), aber falls du ÜG hast ist das aher ne schlechte Idee.
Falls es bei dir an mehr als nur Stress liegt, also psychische Probleme, wirst du das wohl nur mit einer Therapie in den Griff kriegen.
Ansonsten gibts ja Personen, die auf Süßstoff und/oder Einfachzucker (der eben gerade in Süßkram enthalten ist) auch mit Heißhunger reagieren.
Am besten wärs, wenn du dir mal aufschreibst, was du isst udn wann du Appetit bekommst. Wie fühlst du dich in dem Moment, kannst du die Ursache finden?
Am wichtigsten ist übrigens, sich nichts zu vebrieten, deshalb finde ichd en Tipp, gar nichts da zu haben, eher kontraproduktiv. Klar sollte man nicht grade 10 Tafeln Schokolade dahaben, aber ich finds sinnvoller, wenn man bei Appetit vielleicht zu einem Riegel Schokolade greift, als alles rauszuzögern und durch den Verbot den Heißhunge rnoch anzustacheln. Da kanns dann helfen, wenn man Süßigkeiten echt einzeln kauft (klar, einzelne Schokoriegel und auch diese 40g-Haribo-Tütchen sidn teurer, aber da musst du eben wissen, obs dir das wert ist). Ansonsten hab ich noch den Tipp, Schokolade einzufrieren. Ich ahb das iwo mal im Inet gefunden udn am besten klappt da smit kinderriegel :D Wenn die eingefroren sind, kannst du die nicht so schnell essen, sondern gewöhnst dir an, die eher zu lutschen. Der Genuss ist (meiner Meinugn nach) der gleiche, aber du isst weniger davon. Außerdme kann man da so toll die Schokolade außen von der Milch abmachen... :D