Hey Sportsfreund !
mit dem 500er überschuss hat er komplett recht. Aber was genau meint er?
Also kleine Erklärung: Der Otto-Normalverbraucher benötigt 2000 Kalorien am Tag um sein Gewicht zu halten. Das bedeutet: Hast du einen Kaloriendefizit (weniger als 2000 Kalorien) nimmst du ab. Hast du aber einen Überschuss (mehr als 2000 Kalorien) nimmst du zu.
Selbstverständlich reden wir hier nicht davon, dass du also nur 2001 Kalorien brauchst um zuzunehmen. Du benötigst ca einen überschuss von 500 Kalorien pro Tag um nach gesunder Zeit zuzunehmen.
Hier sind ein paar kleine Helfer die dich unterstützen können einen Kalorienüberschuss zu erreichen:
1.Helfer
2.Helfer
3.Helfer
Und scheue dich nicht davor etwas auszugeben um dein Ziel zu erreichen! Denn denk dran:
Die beste Investition ist die, in dich selbst !
Halte mich doch bitte per pn auf deinem neustem Stand!