;-)
ich habe mich schon sehr intensiv mit den themen diät und sport beschäftigt und sit-ups macht man am besten so: du legst dich bespielsweise auf den boden (ein untergrund, der nicht nachgibt und federt) und stellst die beine gegen die wand. deine oberschenkel sollten parallel zur wand sein und alles im 90-grad-winkel, das ist am effektivsten
jedenfalls vesucht man dann, aus dem bauch heraus nach oben zu kommen, also nicht mit den armen schwung holen oder so, wenn du sowas wie einen widerstand spürst, dann leg deinen oberkörper wieder ab und beginnst von neuem; wenn ich das gut erklärt habe, dann dürftest du anfangs keine 100 sit-ups packen, weil man das sofort spürt und zwar so richtig :razz: am besten mehrmals am tag kleine einheiten und wenn du merkst du kannst nicht mehr, dann zwing' dich nicht dazu, denn die ausdauer und die kraft kommt mit der zeit schon ;-) achso nochwas, falls du mit sit-ups am bauch abnehmen möchtest, kombiniere die sit-ups mit einer ausdauersportart, beispielsweise joggen oder schwimmen, um überflüssiges fett zu verbrennen, dann kommen deine bauchmuskeln irgendwann richtig schön zum vorschein ;-) ich müsste meine eigene aussage mal in die tat umsetzen, aber ich bin vieeeel zu faul :razz: :razz: :razz: naja, ich hoffe, dass ich dir helfen konnte, kannst mir ja vllt. mal eine rückmeldung schreiben okay dann viele liebe grüße