Hallo,
ich bin 1,70m und wiege derzeit 56,x kg.
Ich möchte so zwischen 3kg und 5kg abnehmen. Und zwar relativ radikal. Viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und Fett relativ egal. So zwischen 1200kcal und 1400kcal. Ja, das ist wenig aber mein Körper hat sich von allein ziemlich auf 56kg eingependelt und ich hab ehrlich gesagt keine Lust jetzt ewig lang rumzukrampfen bis das Fett mal weg ist,
Sport schaut so aus: Jeden zweiten Tag joggen, die anderen Tage Krafttrainig und Sonntag frei. Sonntag wird dann auch so der "Refeed-Day".
Ich möchte einfach noch ein bisschen Fett reduzieren, der Bauch ist so meine "Problemzone", und dann Muskeln aufbauen. Denn Fett abbauen und Muskeln aufbauen geht nich so gut zusammen^^
Wer mitmachen will bitte melden (kann ja auch ein anderes Konzept sein, ich weiß das meins nich so das wahre ist für alle) :D
Und bitte keine Predigten. Ich kenn mich zur Genüge aus. Weiß das mit dem Grund- und Gesamtumsatz sowie dem Hungerstoffwechsel und so weiter. Ich werd danach auch nicht direkt wieder alles in mich reinstopfen und schon garnicht mit Sport aufhören.
Genausowenig muss mir irgendwer mit Umtergwicht oder sonst was kommen, ich kenne meinen Körper und weiß wie er ausschaut.