Gesunde ernährung .. :)
huhu :)
bin seid einer woche dabei meine ernährung umzustellen, um ein paar kilos los zu werden..
bei mir sind die "problemzonen" ;D die beine , deswegen weis ich auch gar nich was ich an sport machen soll,
weil es schon schwer genug ist schlankere beine zu bekomm, und wenn man durch sport muskel aufbaut, hab ich voll angst das die kräftiger werden .. trau mich gar nich i-wie viel sport zu machen ... :(
achso, ich bin 1,75 groß , wiege zur zeit 57kg .. hätte gern , weis nich genau 2-3 kg weniger, also kann ich nicht einschätzen, halt so das ich mich wohl fühle .. :)
zu meiner ernährung, also ich versuche keine weißmehl produkte mehr zu essen (toast,brötchen , gebäck etc.) , auf süßigkeiten zu verzichten, und halt sehr viel gemüse und viel obst zu essen, reis und kartoffeln .. und mageres wie hähnchen oder putenfleisch ..
das klappt fast alles super bis jetzt, nur mein problem : den ganzen tag über läuft es top, und gegen nachmittags/abends, wenn ich nichts zu tun habe, überfällt mich der "hunger" auf schoki und alles mögliche : kekse , nutella, pudding..
und danach fühl ich mich immer so scheiße, dann denk ich, super bis zum sommer is nich mehr lange, den ganzen tag über hältst du durch und abends versaust du es dir mit nutelle etc .. und das muss ja nun nicht sein .. :(
wie macht ihr das, sowas zu umgehen? ich meine nutelle zb is ja nich lebensnotwendig , dass muss man doch i-wie schaffen .. :D
viele liebe grüße :*