Mit Sport alleine ist es leider nicht getan...
Hallo Kasia
Ich habe genau das geliche Ziel wie du. 13 - 15 Kilo runter bis im Sommer. Ich bin jetzt seit ca. 1 Monat dran und hatte diesen Samstag bereits 5kg runter. Du glaubst ja nicht wie stolz ich bin :-D
Ich mach das so: Ich esse nur noch Gemüse, Früchte und Eiweisse. Und eine Mahlzeit am Wochende darf ich essen was ich möchte. Aber sonst immer nur Gemüse und Früchte und Eiweisse. Und sehr sehr sehr wenige Kolenhydrate. Also das einzige, was ich unter der Woche an KH esse, ist jeweils ein Stück dunkles Brot für das Mittagessen. Aber was das wichtigste ist, und auch das einzige, warum ich das durchziehen kann, ich leide nie an Hunger. Das hab ich mir verboten. Weil wenn du jetzt hungerst, dann kannst du das nicht beibehalten, wenn du dein Gewicht unten hast und das ganze steigt dann wieder (jojo). Daher esse ich soviel, bis ich satt bin. Halt einfach nur gesund :FOU: Und es klappt :clin:
Und dann bertreibe ich jeden Abend Sport im Fitnessstudio. Ich steppe 50 Minuten auf dem Crosstrainer und dann jedes zweite Mal mache ich noch 30 Minuten Krafttraining. So nehme ich nicht nur ab sondern straffe meinen Körper und erreiche eine sportliche Figur.
Also ich kann das nur weiterempfehlen. Ich wünsche dir auf jedenfall viel Glück und Elan.
Alles Liebe
Ace
:love: