Hallo
Sehr gute Eiweißquellen sind in Kombination mit Kartoffeln drin.
zB Kartoffeln mit Ei, Kartoffeln mit Milch/Milchprodunkten
Ich persönlich bevorzuge Pellkartoffeln mit Magerquark, sehr kalorienarme, leckere und gut sättigende Mahlzeit. Keine Sorge wegen der Kartoffeln, in denen stecken viel "gesunde" Kohlenhydrate und sind u.a. eine der besten Eiweißquellen. (hohe biologische Wertigkeit)
Auch Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen etc. leifern viel Eiweiß.
Lg Schokocat