Was willst du
Geht es dir darum dein gewicht und deine kontrolle zu behalten oder bist du magersüchtig? Wenn du es schaffen willst ohne fressatacke o.ä. den weihnachtsmarkt zu überstehen musst du dich gut darauf vorbereiten und dir einige fragen stellen. Am besten du nimmst dir vor dort eine deiner mahlzeiten einzunehem, je nachdem welche, kann dies verschiedene mengen beinhalten. (Abendessen/Mittagessen oder eine Zwischenmahlzeit, ich weis ja nicht wie du strukturiert bist). Im Vorfeld solltest du einmal gedanklich über den markt streifen, was gibt es dort alles? was will ich unbedingt essen, was kann ich mir eigentlich das ganze jahr irgentwo kaufen? will ich was süsses oder was herzhaftes oder beides. Wie lange bin ich auf dem markt (evtl. nicht gleich alles auf einmal sondern mit pausen). Wenn du mit freunden unterwegs bist, die keine essprobleme haben, kann es sein das sie einmal voll viel essen und später nochmal, deswegen solltest du, wenn du jemand bist der anderen nicht zuschauen kann, versuchen mitzuessen, aber eben kleinere dinge. Auch beim glühwein würde ich mir im Vorfeld ein Limit setzen, eine tasse an einem Abend ist voll ok, auch ohne das du großartig sport machen must oder kcal nachrechnen. Wichtig ist nur, das du dein Limit, egal ob trinken oder essen nicht üerschreitest, sonst kommts zu schlechtem gewissen wg. kontrollverlust, frust und dann der FA. Ein guter plan ist gold wert, er gibt sicherheit und macht es dir dadurch möglich, entspannt die Stimmung zu genießen. Denk vorallem immer daran, warum du auf den Markt gehst, wegen deiner freunde, wegen weihnachten, schau dir die stände mit dem ganzen tüdelkram an, genieße die stimmung, den tannenduft, die fröhliuchen kinder, es gibt so vieles das wichtiger ist als das essen. Versuche, wenn du fertig mit essen bist, bewußt die essensstände zu meiden, weg zu schauen. Ich hoffe ich konnte dir helfen, schreib doch mal wies gelaufen ist, lg, vro