Liebe Wibie,
wie wärs denn mit diesem Plan von Küchenfee? Ich find der sah doch ganz gut aus.
Finde ich wesentlich normaler, als ein neues Zählsystem zu lernen. Weißt du was ich meine?
Oder schreckt dich "Plan" zu sehr ab?
Auf der anderen Seite versteh ich schon, dass du dir ein sicheres System wünscht um Normalität zu erleben und erfassen zu können.
Also falls es die Punktetabellen online und kostenlos gibt kannst du es ja mal ausprobieren? :)
Natürlich kenn ich mich jetzt nicht Inhaltlich mit dem Punktesystem aus, also wie diese Punkte berechnet sind. Weil es ja voll daneben wär irgendwie light Produkte und sowas zu konsumieren...
Eine Alternative wäre - weiß natürlich nicht inwiefern du ein Kalorien-Pro über die Jahre geworden bist - dir einfach verschiedene Mahlzeiten zu überlegen, sodass du quasi nen "Mix and Match" Plan hättest. ;)
Ich denke der Unterschied ist nicht so riesig, da die Portionen so oder so abgeschätzt werden müssen - egal welches System man da jetzt konkret befolgt.
Das wichtigste ist es einfach dir eine Ernährung zu überlegen, die dich FA-technisch nicht oder maximal kaum triggert. Es darf auch nicht zu kompliziert sein, damit du bei Hunger nicht ewig kochen musst, oder es bereits am Vortag vorbereitest.
Oder eben immer ein "Notgroschen" Zuhause ist... wie bspw. Spinat und Eier mit Fisch oder sowas. ;)
Sicherheit ist da wirklich die höchste Priorität, meine Liebe.
Ich wünsche dir viel Erfolg beim ausprobieren und bitte dich sehr achtsam dabei mit dir umzugehen. Wenn dich irgendwas in eine falsche Richtung bewegt, dann sei so ehrlich und dreh schnell um. Denn vom einen ins andere rutschen möchtest du nicht. :super: