Hallo anigot,
isst du nach Plan - also täglich die selbe Menge an Kalorien und Fett? Wenn ja erhöhe mal ordentlich, und je nach dem wie sich dein Gewicht in 3 - 4 Wochen mit Erhöhung entwickelt, kannst du ja wieder was rausnehmen, es so lassen, oder weiter erhöhen.
Ich würde schon so um 200 - 300 kcal erhöhen dann.
Distanziere dich von Betrugsversuchen beim Wiegen, als Folge verschärft es anorektische Symptomatik, d. h. der Spaß geht von vorne los. ;(
So, jetzt tief durchatmen, überleg dir was für deinen Essplan, und sei stark! Und wenn du dein Gewicht dann demnächst hast, dann hau mal deine Waage raus. ;)
Liebe Grüße