neassa_12359124Theorie und Praxis
Danke für die einschätzung meines plans!
Also, ich dachte mir das so mit dem steigern:
Morgens:
Sahnejoghurt statt normalem, vollfettmilch, haferflocken oder leinsamen beigeben, mit etwas honig süßen....
Nüsse vertrage ich leider nicht :(
Mittags und abends:
Mehr nudeln, reis, kartoffel.. Buttergemüse statt normalen, fetteres dressing, mehr fett beim braten, fisch panieren oder mit Kräuter Butter verfeinern, größeres dessert
Probleme mit großen mengen habe ich nicht
An sich weiß ich ja auch, fass der Körper so viel ZUSÄTZLICH braucht, aber ich kann eine zunahme vom kopf her noch nicht zulassen
Die waage haben meine eltern einkassiert. Ich werde nur bei meiner Therapeutin verdeckt gewogen
Ein Gramm weniger und sie bricht ab. Und dann aber so ein kommentar
Danke für deine tollen hilfreichen antworten!