HI
1. sollst du dich eh nur einmal die Woche wiegen, mach dir einen festen Wiegetag aus - dann merkst du von Woche zu Woche, dass was runter geht, aber bekommst die natürlichen Schwankungen nicht mit
2. hast du dir mal deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz augerechnet? Geh auf Wikipedia, gib Grundumsatz ein, da bekommst du die Formeln dafür
3. Dann schau zu, dass du nicht nur zwischen GU und LU isst, sondern dass es auch ausgewogen ist - Stichwort gesundes Fett! Ohne dem kann der Körper nicht abnehmen!
4. Wenn du viel Sport treibst, musst du auch mehr essen. Dein Stoffwechsel fährt sonst runter. Beispiel: du hast an normalen Tagen, also ohne Sport, einen LU von 1.800 kcal, da kannst du bis zu 500 kcal drunter bleiben, wenn du dann trotzdem noch über deinem GU bist.
Machst du dann aber viel Sport und verbrauchst an den Tagen meinethalben 2.500 kcal, solltest du schon mindestens 1.800 kcal zu dir nehmen. Bleib nicht zu weit unter deinem Leistungsumsatz!
5. wie vor mir schon erwähnt: trinken, trinken, trinken!
Und: manchmal nutzt alles nichts, dann hat der Körper entschieden, dass 55-56 kg dein Wohlfühlgewicht zu sein hat und es ist für jede 100 g ein Kampf die runterzubekommen, und die sind dann eh schnell wieder drauf. Wenn der Körper nicht will, dann will er nicht.
Kannst halt nur mit Muskeltraining versuchen die Körperpartien, die dir nicht so gefallen, zu straffen.
Aber mir scheint es einfach so, dass du wegen dem vielen Sport einfach zu wenig isst und deshalb dein Stoffwechsel auf Sparflamme läuft.
Ach ja, fällt mir noch was ein: falls du jetzt erst mit dem Sport begonnen haben solltest und du Muskelkater hast, dann kam es zu kleinen Muskelfaserrissen. Dort lagert dein Körper dann Wasser ein. Das gibt sich von allein nach 2 bis 4 Wochen, wenn sich deine Muskeln an die Belastung gewöhnt haben.
So, Ende des Vortrags ;-) Ich wünsch dir viel Glück! Und iss nicht zu wenig!