zita_12178621Aaalso...
...ich esse salat mit was ich will ;)
besteht meistens aus eisberg, gurke, tomate, ananas, mozarella, hüttenkäse, mais, gebratene champingons, lachs, shrimps, hähnchenbrust.
fettarmes joghurtdressing hat weniger kcal als die gleiche menge essigöl, das fleisch/den fisch kannst du in so rama bratsauce anbraten da gibts im kühlregal auch kcal reduziertes. kannst gern in den salat machen was du magst, nur nix wo weizen oder zucker enthalten ist... sprich nichts frtierstes, paniertes, eingelegtes, croutons oder brot dazu ;) zweimal die woche kannst du aber ruhig mal reisgemüsepfanne essen... aber bitte natur oder vollkornreis ;)
frühstücken kannst du quark mit obst. morgens ist das ok weil du die energie brauchst.
5 std bevor du schlafen gehst solltest du nichts mehr essen, und spare an salz!