Fahrrad/Schwimmen
Versuchs doch mal mit einer Fahrradtour oder Schwimmen. Beides sind Sportarten, die vor allem bei Übergewicht sehr gut sind, weil die Gelenke nicht belastet werden. Was auch wichtig ist, nicht zu sehr reinpowern. Wenig Intensität, hoher Umfang (allerdings erst nach einer Zeit, zu Beginn ganz langsam machen). Also schön gemütlich und mit mal zu mal länger (bei geringer Intensität aber hohem Umfang verbrennt man viel Fett, bei geringem Umfang und hoher Intensität werden Muskel aufgebaut, was bei Gewichtsbekämpfung nicht sehr effektiv ist).
Schwimmen ist auch deshalb gut, weil man es auch in der Halle, also bei schlechtem Wetter machen kann. Fahrradfahren könnte wegen der wenigen Zeit ein Problem werden, aber man kann sich im Notfall auch einen Fahrrad-Ergometer für zu Hause kaufen. Is zwar ein bisschen langweilig, aber man kann ja dabei Fernsehen :)
Wichtig ist, es regelmäßig zu machen, am besten mindestens 2 Mal wöchentlich, gut über die Woche verteilt. Und wenn du abends keine Zeit mehr hast, wäre ein Ergometer vielleicht wirklich ratsam.