Ja und Nein!
Hi Hany,
es ist so, dass viele Vegetarier weiteressen wie vorher - nur ohne Fleisch. Dabei kann es wirklich zu Mangelerscheinungen kommen. Dadurch könnte evtl auch das Wachstum etwas leiden. (Aber mal ehrlich: die Größe eines Menschen wird nicht an seiner Länge gemessen !!!)
Wenn man sich richtig vegetarisch ernährt, dann fehlt einem nichts. Dann bleibt man auch topfit und gesund - besser und länger als alle "Fleischfresser".
Ich bin seit (keine Ahnung) vielleicht 25 Jahren absoluter Vegetarier. Ich esse nichts von toten Tieren ! Auch keine toten Fische usw. (was meine Fische im Gartenteich sehr schätzen). Mir fehlt nix. Meine armen Kinder (so jung wie du und noch ein paar jahre älter) haben noch nie in ihrem Leben Tiere gegessen. Sie wollen es auch nicht. Wir haben da nie Zwang ausgeübt. Sie sind, das ist aber erblich bedingt, auch nicht sehr groß. Aber sie sind kerngesund, topfit geistig wie körperlich und sehr leistungsfähig.
Was viel ausmacht am Größenwachstum ist die Milch (und Milchprodukte). Viel Milch macht lange Arme und Beine ! Die Rumpflänge ist davon unberührt. (Mach mal den Versuch und beobachte Deine Mitschüer und Mitschülerinnen. Da gibt es große, bei denen Arme und Beine viel zu lang für ihren Körper, die schlaksig und wackelig sind. Und dann beobachte, ob sie viel Mich und Joghurt usw. essen..... es stimmt!)
Aber hier noch ein paar Tips, die Dir vielleicht helfen:
Im Reformhaus gibt es Nährhefe und Würzhefe. Kauf Dir davon eine Packung Würzhefeflocken und streu Dir bei jedem Essen einen Löffel in die Suppe, in die Soße, an den Salat. Schmeckt gut, und enthält viel B-Vitamine, die man sich sonst übers Fleisch holt.
Dann lass Dir noch eine Probepackung VITAM geben. Das ist ein brauner Hefe-Brotaufstrich. Ich schmier mir immer Butterbrot und darauf dann Vitam. Schmeckt sehr würzig - ich könnte mich daran totfressen. Manche mögen es gar nicht. Geschmacksache. Jetzt gibt es eine neue Sorte: Vitam mit Honig. DAvon gibts in jedem gut sortierten Reformhaus Pröbchen (weils neu ist). Mach ich auch schon lange: Butterbrot mit Vitam und dann noch Honig drauf. Probiers.
Dann kannst Du Dir auch noch billige Vitamintabletten bei Schlecker besorgen. Eisen (Fe) und Folsäure und evtl. Multivitamin. Ich mache mir da keinen Plan, ich trinke viel Wasser mit Brausetabletten. Die zieh ich einfach aus dem Schrank.
Und noch was: Solange man Soße von Tieren udn Fische usw. isst, ist man kein Vegetarier :)
Liebe Grüßle udn machs gut
Jochen