:-)
Das Schöne an etwas intensiveren Übungen ist ja, dass man nicht stundenlang trainieren muss, um einen Effekt zu bekommen. :-D
Am Anfang kannst du die Liegestützen auch auf Knien machen (evtl. Kissen unter die Knie legen). 2-3 Mal pro Woche jeweils 3 Mal soviele Liegestützen, wie du kannst (dazwischen eine kleine Pause) und du wirst bald besser.
Klimmzüge kann man am Anfang so machen, dass man sich mit Hilfe eines Hockers o.Ä. oben hin hängt und sich dann möglichst langsam runterlässt.