Hab das auch mitgemacht..
Ach du arme!!
Ich hab das auch mal mitgemacht, wirklich unerträglich. Für mich wars jedoch Stress, ich konnte nicht schlafen, weil mein Gehirn ständig beschäftigt war, die Ereignisse des Tages zu verarbeiten. Geht das mit dir genauso? Ich fand, dass ich, sobald ich diese stressige Gesinnung los war sofort besser schlafen konnte. Das heißt also, das Gehirn gewissermaßen ausschalten. Eine Tasse Kräutertee, keine Schirmen bzw Schirmchen für mindestens eine Stunde vorm Schlafengehen. Arbeitest du auch manchmal in deinem Schlafzimmer? Das sollte man nämlich nie machen; das Schlafzimmer sollte nur fürs Schlafen sein, darum heißt es auch das SCHLAFzimmer ;-)
Dazu müsste man auch beachten, dass das Zimmer eine angemessene Temperatur hat. Forschung hat gezeigt, das ungefähr 18 grad optimal ist. Das sollte man auch einhalten. Zwei Faktoren können einem hierbei helfen: schlaf einfach nackig, oder in einem sehr dünnen Pyjama. Und suche dir ein Federbett und eine Matratze aus, die kühlend sind. D.h. das Federbett soll idealerweise aus Gänsedaune gemacht werden, und die Matratze aus Latex bzw. Naturkautschuk, was sehr atmungsaktiv und kühlend zu sein scheint.
Ich hoffe, dass dies hilft, und ich hoffe, dass du schnell wieder schlafen kannst...!
Katrin