Kommt drauf an...
was du isst. Nach Pizza, Schnitzel ect. wirst du zwar schnell satt, aber lange hält es meist nicht an.
Hingegegen bei Gemüse, dedünsteten "leichten" Gerichten hält der Hunger länger. Ebenfalls ist wichtig (Bei mir hilfts) langsam zu essen und zu genießen. Also nicht nebenbei lesen,fernsehen...
Und meisst versteht man sein Hungergefühl falsch bzw. das durstgefühl. Es unterscheidet sich meist kaum. Daher mein Tipp: Bei hungergefühl zuerst ein Glas Wasser trinken. Wenn man nach 10 Minuten noch immer hunger hat, kann es an dem liegen, was ich vorher geschrieben habe:)
Lg Sunshine