Hallo,
ich bin 22, 170cm groß und wiege so ca. 62 Kilo momentan. Ich möchte auf 56 runter und mache seit genau 15 Tagen eine Ernährungsumstellung und mehr Sport und habe trotzdem noch kaum einen Gramm abgenommen (vllt maximal, aber wirklich maximal 300-400 Gramm) Ich sehe es einfach an meinem Bauch (dickste Stelle am Körper und die an der ich hauptsächlich abnehmen will), dass sich da nichts verändert hat. Ist das normal, dass das so ewig dauert? Oder mach ich irgendwas falsch?
Vielleicht noch einige wichtige Sachen zur Info, ich habe es davor leider so 2 einhalb Wochen so gemacht, dass ich immer nur zwei Mal am Tag gegessen habe und dafür dann bei der zweiten Mahlzeit richtig reingehauen habe. Momentan kontrolliere ich meine Ernährung mit myfitnesspal und bleibe meistens sogar unter dem Kalorienziel, also meist so bei 1000 oder 1200 kcal pro Tag. Ich esse wirklich sehr gesund. Morgens Früchte mit ein paar Haferflocken und Milch und ein ganz bisschen Honig. Mittags Einen Wrap mit wirklich viel Salat, Gurken, Tomaten, Pute. Eben alles, was gesund ist. Ab und an gönne ich mir einen Eiweißriegel als Süßigkeitenersatz. Abends esse ich dann ähnlich, irgendwas gesundes, Kartoffel-Gemüse-Fleischpfanne oder sowas eben. Sport betreibe ich jeden Tag ca. 30 Minuten, Six-Pack-Workouts auf Youtube, Joggen, Schwimmen, Youtube-Yoga Tutorials. Ich bin hauptsächlich sitzend tätig.
Vielen Dank für Antworten im Voraus.
Liebe Grüße