Bei Bedarf
Ja, ich nehme mitunter auch Nahrungsergänzungsmittel, allerdings nur bei Bedarf und nicht hoch dosiert.
Magnesium z.B. schadet in größeren Mengen nicht, macht sich aber durch Durchfall bemerkbar. Solange man keinen hat, nimmt man auch nicht zu viel Magnesium.
Eisen während der Periode macht Sinn, wenn man sich eisenarm ernährt. Wenn du aber viel Fleisch oder eisenhaltiges Gemüse isst, brauchst du das im Grunde nicht.
Ich merke auch, wenn meinem Körper irgendwas fehlt. Bei Eisenmangel bekomme ich z.B. gerne entzündete Mundwinkel, fühle mich müde und schlapp. Bei Magnesiummangel hingegen zittert gerne mal mein Augenlid oder die Muskeln tun weh. Also, das ist alles schon recht eindeutig.
LG
Nero Corleone