Ich mache Kraftsport, bin allerdings sehr undiszipliniert was das Essen angeht.. habe schon vieles ausprobiert: Ketogene Diät, Low Carb, intermettierendes Fasten. Allerdings kann ich keines durchhalten und verfalle immer wieder in alte Muster. Nun habe ich mir vorgenommen, meine Mahlzeiten durch selbst gemachte Shakes zu ersetzen. Erdbeeren, Blaubeeren, Weintrauben, Banane, Milch und 2TL Honig sollen Bestandteil sein. Ich will meine Muskeln freilegen und Fett reduzieren. Kann es dadurch klappen? Oder werde ich durch die fehlenden Proteine Muskeln verlieren und das Fett behalten ?
Danke schon einmal für die Antworten.