abban_11977682Essen
Gesund und ausgewogen essen. Ausreichend essen! Mehr als genug, sonst kann der Körper nichts verwerten. Ja, auch Zucker und Fett essen, aber natürlich auch hochwertige Proteine, Milchprodukte, Fisch, Hülsenfrüchte etc. und Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten. Dann moderates Kraftraining (auch hier gilt: Nicht übertreiben), geringe Gewicht am Anfang, mehrere Sätze mit Pause dazwischen. Immer wieder Regenerationstage dazwischen. Langsam das Gewicht steigern. Und essen. Trinken. Essen. Und hör auf deinen Körper, baue Muskeln auf, weil sie wichtig sind, in der MS muss man echt aufpassen, nicht auch noch Muskelschwund zu bekommen, das sind böse Schmerzen, die hatte ich schon. Aber übertreibe es nicht, um durch den Sport abzunehmen! Geh zur Therapie und zum Sport maximal zweimal pro Woche, bremse dich da selbst. Und nicht böse sein: Ich habe auch nicht den Eindruck, dass du die Krankheit so ernst nimmst, wie du solltest. Das kann man dir aber nur wünschen! Liebe Grüße