Dehnen!
Hi,
du sagst es ja schon:
>hab das gefühl meine beine dehnen zu müssen<
dann tu es doch einfach ;-)
Ich kenn dein Problem...
habe das beim Joggen auch, dieses stechen in der Wade.
Ich mach es dann so:
Vorm laufen dehne ich mich eigentlich nicht, aber so nach 5-10min (sobald ich in den Waden etwas merke) höre ich auf und dehne meine Waden intensiv, und massiere sie bzw. etwas durchkneten, "warmrubbeln"
Das hilft bei mir wirklich gut!
Und dann kann es so weiter gehen... :-)
und nach dem laufen nochmal ausdehnen.
Kannst es ja mal ausprobieren.
Und was bei diesem Wetter wichtig ist: lange warme Sachen.
LG
Nalja