Erst mal danke für alle Antworten!! :)
Ihr musstet ja echt viel essen...
Könnt ihr vll. Mal Über das gucken was ich so esse und mir sagen wo ich wieviel dazutun muss bzw. Wieviel fehlt?
Und ja ich trinke leider extremstmengen... meistens mindestens 4 Liter über den Tag verteilt... aber ich bekomme es nicht hin diese Menge zu reduzieren, da mich dann der Durst plagt :(
Das hab ich zb heute gegessen:
7 uhr: 3 toast, mit 1 mal honig, 1 mal nutella, 1 mal kaymak (türkischer frischkäse) mir gurkenscheiben und 1 Tasse Cappuccino
9:40 Uhr: 1 ritter sport mini, Sorte 'keks' und
1 Kinder riegel Mini
12: 30 uhr: 1 eingesenkter teller nudeln mit fleisch Stücken vom eintopf Rest und
1 karotte
15:10 Uhr: 1 magnum, weiß
Abends gibt es dann noch 1 Paprika dolma (Paprika gefüllt mit hackfleisch und reis) und 8 Weinblätter mit derselben Füllung.
Evtl. Noch nen joghurt oder ne frucht
Vorm schlafengehen: 1 Tasse heiße Milch mit 12g trinkschokoladenPulver