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beim dm gibt es von der haus marke "darm relax kapseln" mit dem wirkstoff simethocin oder so. die sind sehr gtu. ansonsten vermeide blähendes essen und trinken wie, gemüse, volkornbrot, kohlensäure, frisches brot oder brötchen. zu viel süßes kann auch zu blähungen führen.
wenn du allerdings eine zeitlang immer gemüse und vollkornsachen isst, gewöhnt sich dein bauch daran und es bläht nicht mehr so stark. bei broht und kohlensäure ist das aber nicht so.