Hmm...
tut mir leid, aber so vernünftig hört sich deine Ernährung nicht an.
Du sagst du ernährst dich von Gemüse, Obst und Salat am Mittag und Eiweiß am Abend. Und sonst?? Isst du ansonsten Nichts?
Also wenn das wirklich alles ist was du isst, fehlen da grundlegende Sachen, die der Körper braucht, vor allem wenn du auch Sport treibst!
Was ist z.b. mit Kohlenhydraten? Was isst du morgens? Angebracht wäre morgens z.b. Müsli mit Joghurt oder Milch und Obst dazu. Alternativ geht natürlich auch Vollkornbrot mit fettarmer Wurst oder Käse.
Obst und Gemüse/Salat ist natürlich wichtig und ist eine super Lösung für Zwischenmahlzeiten. Das mit den 5 Stunden Pause zwischen 2 Mahlzeiten hab ich auch gehört, aber ich könnte das garnicht, ich brache andauernd was zu essen und wenns nur ne Kleinigkeit ist:-) Bei mir hat das bisher auch absolut nicht geschadet ich hab trotzdem abgenommen (esse bestimmt alle 2 Std. irgendwas*g*)
Mittags wärs gut, von allen Nährstoffen etwas zu kombinieren, also z.b. Reis mit Putenfleisch und Salat/Gemüse. Oder auch Kartoffeln mit Fisch und Salat oder was auch immer...
Abends Eiweiß ist super, z.b. Joghurt oder Quark, dazu vielleicht nochmal etwas Obst, jenachdem wieviel du vorher schon davon gegessen hast (nicht vergessen: Auch Obst hat oft ziemlich viel Zucker!).
Vielleicht kannst du ja mal beschreiben was du am Tag so isst ?!
Naja, liebe Grüße erstmal,
kichererbse.