Guten Tag liebe Gofemininers :D
Ich hab ein sehr großes und lang anhaltendes Problem. Und nun hab ich mal beschlossen, Hilfe in einem Forum zu suchen.
Also ich kann seit Oktober/November 2013 nicht mehr richtig schlafen. Zu erst konnte ich nicht mehr schnell einschlafen, wenn ich mich um 10/11Uhr gelegt habe hat es manchmal bis 2 Uhr gebracht bis ich weg war. Dann kamen die Tage, bei denen ich bis 6 Uhr wach lag (bis halt mein Wecker klingelt). Und jeder weis wie heftig das ist, wenn man eine Nacht nicht schlafen konnte. Gut dies hat bis Ende Dezember so angehalten, dass es mal 1-3 in der Woche vorkam. Aber nie am Wochenende.
Man muss betonen dass ich zu dem Zeitpunkt mein Abi gemacht hab, ich war im letzten Jahr und hab mich auf die schriftlichen Prüfungen vorbereitet. Weswegen ich meine Schlaflosigkeit darauf geschoben hab und bin dann mal zum Arzt hab dann Neuroxen verschrieben bekommen, hat aber nur mager geklappt dann hab ich Lasea bekommen, auch nur mageren Erfolg gehabt. Dann hab ich mir selbst Baldrian Tropfen gekauft, die so naja funktioniert haben, mal geklappt mal auch weniger. Aber mal wenigstens einen Erfolg.
Und so hab ich mich dann halt rum gequält, ich hab mir angewöhnt sehr spät ins Bett zu gehen und diese Methode mit 3-4 Stunden Schlaf hat dann auch geklappt, da ich am WE den Schlaf nachholen konnte. Mit der Zeit fühlte man sich auch nicht müder als sonst.
Dann als die Prüfungen rum waren(nach März). Wurde es auch nicht besser und bin wieder zum Arzt. Bluttest ergab das ich einen Eisenmangel hab, aber sonst alles gut. EGK ergab das auch alles gut ist. Und soweit ich weis macht Eisenmangel eher müde als wach. Naja
Und nun hab ich folgende Probleme, wenn ich mich ins Bett lege (ABI ist rum und ich hab die Schlafprobeleme immer noch ), dann klopft mein Herz, ich komm kaum zur Ruhe, nach einer Stunde rumliegen, merke ich das hat kein Sinn und steh auf und mach was anders und komm erst gegen 6 Uhr oder so zur RUhe und schlaf dann nur paar stunden bis ca. halb 11, weil ich ja dann nicht mehr schlafen will, sonst komm ich in der Nächsten Nacht noch später zur Ruhe. Ein Teufelskreis, am nächsten morgen fühle ich mich total gerädert.
Nun hab ich angefangen mit Sport, ich jogge seit einer Woche. Und hab nun mit Autogenes Training angefangen aber auch erst seit ein paar Tagen und noch keine Besserung.
ich hab auch Schlafrituale, ess nicht zu spät Nachts und verwende mein Bett nur noch zum schlafen.
KÖnnt ihr mir noch Tipps geben?
Erzählt mir eure Leidensgeschichte, wie kamt ihr davon frei?