Hey,
musste nochmal in meine alten Unterlagen vom Sport-ABI schauen. Und die sagen folgendes: Die Fettverbrennung wird angeregt bei 60 bis 70 % deiner Maximalen Herzfrequenz. Die kannst du durch eine Formle ausrechnen, die du im Internet leicht findest. Dazu kommt die Dauer des Trainings, die deutlich über 30 Min. liegen sollte. Das Intervalltraining ist somit vor allem um die Ausdauer zu verbessern, das Tempo zu steigern und das Herz-Kreislaufsystem zu fördern. Für die Fettverbrennung ist somit die Extensive Dauermethode besser.