Hi!
Also zu deinem eingeschlafenen Fuß fallen mir momentan nur die Schlagwörter Nerven und Durchblutung ein. Zum ersten kann es sein, dass Du dir einen bestimmten Nerv im Fuß abklemmst. Eventuell durch eine unpassende Einlegesohle oder aber durch flasche Fußhaltung. Falls dies der Fall ist: Spezielle Einlegesohle vom Orthopäden besorgen. Zum zweiten kann es sein, dass Du dir das Blut durch einen zu fest geschnürten oder zu engen Schuh abschnürst. Oft merkt man das aufgrund der Polsterung garnicht so richtig!! Falls das der Fall ist...na ja, weißt schon! ;)
Zum Thema Schädlichkeit des Joggens: Sicher ist so ziemlich jeder Sport irgendwo verschleißfördernd. Umso mehr, je intensiver man ihn betreibt. Um den Schaden zu begrenzen, bedarf es zum ersten einer richtigen Ausrüstung in Sachen Laufschuh. Wenn der sitzt, kommt es noch auf die Lauftechnik an. Ich würde empfehlen, beim Joggen grundsätzlich kleine Schritte zu machen und immer darauf zu achten, mit der Ferse zuerst aufzutreten und nicht mit dem kompletten Fuß oder gar mit dem Vorderfuß, wie beim Sprint. Grundsätzlich achte ich bei mir auch stets darauf, dass die Schultern immer auf einer Höhe bleiben. Sprich also, dass ich nicht hüpfe. Das erleichtert mir die Atmung und hält die Erschütterungen im Rahmen.
Grundsätzlich ist Joggen meiner Ansicht nach unbedenklich, solange man keinerlei Vorschädigungen an den beteiligten Gelenken(Fuß, Knie, Hüfte und Wirbelsäule) oder gar an Herz oder Lunge hat und es nicht zu intensiv betreibt.
2 mal die Woche für 1 Stunde sollten allemal gehen.
Ich hoffe, das hilft Dir erstmal.