aramis_12683371Kein Problem :mrgreen:
Was Wirklich hilft ist tagsüber zu essen. Ich musste mich anfangs auch dazu zwingen, aber das bringt den Stoffwechsel in Schwung und das polstert so eine FA! Wenn du den ganzen Tag nichts, oder sehr wenig isst, arbeitet dein Körper auf Sparflamme und abends kommt dann natürlich so ein Fressanfall, dann will sich der Körper alles holen, hat auf alles Lust. Deshalb, besser tagsüber etwas mit Kohlenhydraten essen, gibt schnell Energie und Abends lieber ohne KH, sondern eher fettarm, dafür eiweissreich (siehe Fisch, Geflügel, fettarmer Käse...) dazu reichlich Gemüse und Salate, dann haste auch die Vitamine drin. Eiweiss hält dazu noch länger satt als KH, weil der Insulinspiegel fast konstant bleibt -> Fressattacken werden so vermieden! :) Wenn du auf Süßes stehst, kauf dir NIE eine Tafel Schoki, sondern nur einen einzigen Riegel. Was nicht im Haus ist, kann nicht verschlungen werden, beim Einkaufen fängt das schon an.
Da habe ich den Vorteil, dass ich alleine lebe, Sachen wie Butter, Schokolade, Sahne, Chips usw... kaufe ich erst gar nicht, ich versuche dann halt wenigstens gesund zu essen. Natürlich hab ich auch mal Rückfälle, gehe dann bewusst einkaufen, in dem Gedanken: Das isst du jetzt alles und später kotzt du das alles. Wie bescheuert ist das denn bitte? Gott, sei Dank, kommt das fast gar nie vor, weil ich auch merke, wie strunzdumm das ist!
Warum gehst du denn nicht zur Schule? Hast du denn keine Schulpflicht mit 16? Krass. Ich zeichne auch gerne...:)
Das was du brauchst, ist nichts zu essen, sondern soviel Liebe, dass du davon schon satt bist! :)