kenya_12249063:-)
Sport mache ich bei uns im Sportverein. Mittlerweile brauchst du dafür nicht mal mehr ins fitnesstudio gehen, da die Vereine immer mehr Kurse anbieten. Man findet schnell Gleichgesinnte.
Also wenn ich zu Hause bin versuch ich immer so 15 Minuten Übungen zu machen. Gern auch vor dem Fernseher. sit-ups gehen super, ansonsten auf den Rücken legen, die Beine gestreckt nach oben und dann abwachseln ein Bein gestreckt bis kurz über den Boden Bringen und zurück in die Ausgangsposition. Dann das andere Bein nehmen. Schwieriger wirds, wenn du beide Beine gleichzeitig gestreckt bis kurz über den Boden bringst und mit den Bauchmuskeln wieder in die Ausgangsposition.
Bei 30kg ist das Gewebe natürlich shcon ziemlich gedehnt worden und da dauert es einfach lange, bis es sich wieder zusammengezogen hat....leider.
Hast du einen Sportverein in deiner Nähe, der vielleicht kurse anbietet?