Halli Hallo, ich weiß langsam echt nicht mehr weiter...ich habe ständig hunger...
Ich bin 24 jahre alt, 172 groß und wiege 58 kg. Da ich sehr intensives Radtraining betreibe( 200 km Rennrad in der Woche) und zwei mal die Woche zum Kraftsport gehe habe ich eine eher sportliche Figur mit einem Körperfettanteil von 17 %...also soweit alles im grünen Bereich...
Morgens trinke ich einen Kaffee, dann um elf auf der Arbeit eine Schale Haferflocken mit fettarmer Milch und einem Apfel und Rosinen. Gegen 15 Uhr dann eine Portion( ca. 150 g) fettarmer Joghurt mit einer Banane und Honig. Wenn ich gegen 18 Uhr nach hause komme esse ich meist eine Portion Nudeln oder Vollkornbrot, evtl Reis oder sonstiges...
Ich finde das ist eine ausreichende Ernährung und mein Körper soll endlich aufhören ständig nach Nahrung zu schreien...zwischendurch ess ich gern mal Trockenobst oder einen Keks...
Aufgrund meines Leistungssportes will ich ungern zunehmen, da beim Radfahren bei den Rennen jedes Kilo zuviel mist ist...58 kg ist schon optimal...und mein Körperfett könnte nach der Meinung des Leistungsdiagnostikmenschen eher noch 2% sinken...
Ich brauche einfach Tipps wie ich meinen Hunger zügeln kann...gibt es irgendwas was so richtig meeeegasatt macht, sodass ich ein paar Stunden keinen Hunger habe?
Lieben Gruß von Kathi, ich geh mal was essen^^