Hallo anni
ohmann da hat dein Körper gewichtsmäßig ganz schön was mitgemacht... Von 35 auf 57 Kilo!?!
Also bevor du versuchst wieder etwas abzunehmen ist es wirklich sehr wichtig dass du deine ES wieder in den Griff bekommst! Sonst bringt keine Diät der Welt was. Es gibt eigentlich nur 2 Möglichkeiten: Entweder du hungerst dir dein altes Gewicht wieder an, sei es durch Minimengen an Essen am Tag oder durch einfaches Hungern, was dir bestimmt sehr recht wäre weil es am schnellsten geht (wobei hier der Trugschluss ist, dass du fast NICHTS an Fett verloren hast, sondern nur Muskelmasse und Wasser) und verfällst wieder deinen FAs, fängst vielleicht gar wieder das übergeben an.. und bleibst zumindest in diesen Teufelskreis, ODER du gibst dir und deinen Körper mehr Zeit wieder das Essen langsam zu erlernen. Suchst dir eine ambulante Therapie zu der du REGELMÄßIG hingehst, versuchst dich so ausgewogen wie möglich zu ernähren. Erstelle dir für jede Woche einen gesunden Essensplan, suche dir hierzu Tipps von Ernährungsexperten (such mal bei Google), halte deine 3-5 Mahlzeiten am Tag ein, mache dir regelmäßige Mahlzeiten zur Gewohnheit. Lasse das Frühstücken nicht aus. Also reduziere nicht dein Essen sondern stelle es dauerhaft gesund um. Bei FAs auf Obst, Joghurt (also Gesundes) zurückgreifen. Dann kann ich dir nur Sport empfehlen, dass ist der effektivste Weg um Fett zu verbrennen. 3 mal die Woche 30 min laufen wäre zB perfekt.
Glaub mir wenn du die 3 Dinge (ES durch Therapie in den Griff bekommen, Ernährung dauerhaft gesund umstellen, Sport betreiben) beherzigst, wirst du wirklich effektiv, dauerhaft und gesund abnehmen. Unter die 50 Kilo solltest du aber keinesfalls kommen!! Das ist wenig und auf Dauer wirst du es nicht halten können. So schaut die Realität leider aus.
Tut mir leid, dass es keine schnelleren Möglichkeiten gibt aber ich hoffe dir liegt noch was an deiner Gesundheit....
Bleib in dieser schrecklichen Zeit stark, lenk dich so gut es geht mit anderen Dingen ab. Wenn du dich für die gesunde Variante entscheidest wirst du dir später noch sehr dankbar dafür sein.
Alles Gute :)