Übung..
Hey, ich steh auch manches mal im Hohlkreut, was bei mir allerdings nur passiert, wenn ich mich mal gehen lassen, meinen Körper "nicht kontrolliere"! ^^
Du musst deine Bauchmuskulatur stärken, klingt vll im ersten Moment komisch, bringt aber was....
Stell dich an eine Wand und versuch deinen Rücken an die Wand zu drücken, zur Hilfe kanst du eine Hand in das Hohlkreuz legen und versuchen mit deinem Bauch/Rücken die Hand an die Wand zu drücken. Wenn du meinst diese Position halten zu können, dann geh mit voller Körperspanung einen Schritt vor und versuch es zu halten, dann wieder "entspanen"! Mach das so lange, bist du keine Hand und Wand mehr dafür brauchst. Dann stell dich einfach mal so hin und spann deinen Bauchan, mit dem Gefühl deinen Bauch nach hinten, deinen Hintern rein zu drücken. Wichtig: versuch deine Schultern entspanntzu lssen, nicht hochzoehen oder so....!
Statt Wand kannst du das am Anfang auch auf dem Boden machen, falls es dir an der Wand noch zu schwer fallen sollte....
Hoffe ich konte dir helfen...
lg