Irrsinn
Da du ja alles angeblich weißt, sage ich es dir trotzdem noch mal:
du MUSST zunehmen. Du bringst dich gerade still und heimlich um. Du nimmst aus einem ganz einfachen Grund nicht ab: Dein Körper besorgt sich seiner Energie aus den Reserven, jedoch nicht, wie du es vielleicht gerne hättest, aus dem Fett, sondern aus deinen Muskeln, da die viel mehr hergeben, als das Fett und ein gewisser Fettanteil lebensnotwendig ist. Somit baut dein Körper wichtige Muskulatur ab. Welcher Muskel ist denn der wichtigste in deinem Körper?! Richtig, das HERZ. Du riskierst gerade einen Abbau des Herzmuskels, der zu jeder Zeit zum Herzversagen führen kann und davon merkst du herzlich wenig, erst, wenn du umfällst und es vorbei ist. Dir werden eindeutige Signale gesendet, dein Körper ist am Ende. Er versorgt sich, indem er sich selbst abbaut. Wenn du so weiter machst, kannst du dir gleich mal deinen Grabstein aussuchen - sorry für die harten Worte, aber das ist einfach die Wahrheit. Deine Hormone versagen, deine Organe versagen und alles läuft auf Sparmodus, aus Sicherheit, damit du nicht sofort umkippst.
Wenn du also dein Gewicht halten willst - nur zu, dann kannst du aber schon mal über mögliche Todesarten nachdenken, welches Organ zuerst versagt.
Du hast deinen Körper so zerstört und tust es nun freiwillig weiter. Die Zunahme ist wichtig, weil deine bereits vorhandenen Schäden im Körper sonst nicht geheilt werden können. Und auch, wenn du langsam um 50kcal steigerst, wirst du zunehmen müssen und das wird auch so kommen. Du hast also genau 2 Möglichkeiten: So weiter machen und dich zerstören, oder kämpfen für ein freies Leben mit gesunder Zukunft. 50kcal steigern und dazu Sport ist NICHTS. Damit verbrennst du die 50kcal mehr locker wieder. Dein Körper wird in der Phase NICHTS an Gewicht hergeben wollen, wozu auch? Er denkt, es kommt eine weitere Hungersnot und muss erst mal haufenweise Muskeln wieder heil bekommen und sich vorbereiten. Das einzige, was du machen kannst um dir zu helfen, ist zuzunehmen und ihn heilen zu lassen. Du wirst nicht ewig zunehmen, dein Leistungsumsatz und vor allem der Grundumsatz erhöhen sich ja auch mit mehr Gewicht, daher wird irgendwann der Punkt kommen, an dem du dein Gewicht halten wirst mit viel mehr Kalorien, einfach weil der Körper komplett versorgt ist. Jeder Körper hat einen sog. Setpoint, der ein gesundes Gewicht versucht zu halten. Das hast auch du, aber dafür musst du ihn auch machen lassen. Du zwingst ihn, sich selbst aufzufressen im wahrsten Sinne des Wortes.
Ich stand am selben Punkt und mir wurde gesagt: Entweder ich esse, oder ich werde sterben. Die Werte der Organe gehen schnell in den Keller, schneller als einem lieb ist. Ich habe heute noch Folgeschäden und halte ein gesundes Gewicht. Je eher du da raus kommst, umso besser. Dafür musst du aber ordentlich essen und den Sport mal hinten anstellen. Waage weg und einfach futtern. Bei deinem Umsatz können es locker 2500kcal sein. Auf die solltest du dich langsam mit 200kcal pro Woche steigern. Die Zunahme von 1kg Fett benötigt 9000kcal Überschuss, also nimmst du somit auch nicht nur Fett zu, sondern vor allem Muskeln und dann auch Wasser.
Also ist es einfach nur deine Entscheidung. Wenn du wirklich leben willst, musst du essen und das richtig, nicht 50kcal mehr. Das ist Schwachsinn. Die Psyche kommt damit hinterher, wenn die Waage weg ist und du einfach genießen kannst. Dadurch hast du auch weniger Stress und somit weniger Cortisol.