lucy_11883856Hallo Angie
also generell musst du wieder lernen was Hunger bedeutet udn wie sich dieser bei dir äußert. Wenn du Hunger hast, dann ist es deinem Körper ganz egal, was du isst, hauptsache du nimmst Nahrung auf. Willst du nur bestimmte Sachen zu dir nehmen, dann ist es Appetit. Der kommt durch Gerüche, deine Augen und dein Körper gibt dir Signale, wenn du zb einen abfallenden Blutzuckerspiegel hast.
Versuche erstmal sobald dein Körper nach Essen verlangt ein großes Glas Wasser in kleinen Schlucken zu trinken. Nihct immer bedeutet Hunger gleich essen, sondern es kann auch einfach Durst signalisieren, da der Körper nur ein Zeichen für beide Zustände hat.
Dann probier dir anzugewöhnen von kleinen Tellern zu essen und dir lieber zwei kleine Portionen zu nehmen, als den Teller zu überladen und dich zu übersättigen. Das Sättigungsgefühl setzt erst nach 15-20 Minuten ein. Also generell Zeit zum Essen nehmen und nicht schlingen und NICHT NEBENBEI ESSEN. Auf irgedendwelche DInge zu verzichten wär auch nicht mein Rat, aber generell versuch viel Obst und Gemüse zu essen. Das bringt viele VItamine. Gleichzeitig braucht dein Körper Fett, Eiweiß und auch Kohlenhydrate um leistungsfähig zu sein und um - gerade wenn du dir ein Hobby suchst, welches mit Bewegung zu tun hat - dem Körper Bausteine zu bieten, die er für einen Muskelaufbau benötigt. Durch Muskelaufbau straffst und festigst du deinen Körper, du bekommst ein anderes Körpergefühl und dein Selbstbewusstsein wird sich deutlich steigern. Frauen mit Kurven haben sehr viel mehr Reize, als spindeldürre Frauen. Mach dir also keine Gedanken nur weil du ein paar Rundungen bekommst, dass sich das irgendwie auf die Ansichten der Männer ausschlägt und du weniger attraktiv bist.....NEIN NEIN NEIN!!!
Was ansonsten gut ist, wenn du dir Zeiten zum Essen machst. Z.B. morgens um 6.30h mittags um 13h und abends um 18h....dazwischen ist ein Stück Obst oder Gemüse usw. natürlich kein Tabu aber auch mal ein Stück Kuchen oder irgendetwas anderes. Nur als grobes Schema zu verstehen. Isst du regelmäßig?
Welche Fragen brennen dir sonst noch auf der Seele?
Lieben Gruß